Twaróg - główne źródło białka

czy zdrowo dla zoładka jest jesc ok 400g twarogu ze wzgledu na jego kwasowosc?

zależy od reszty diety. Jeśli utrzymujesz odpowiednią równowagę to pod tym względem nie powinieneś się martwić.

Na raz? Ja przed snem obalam 200 g półtłustego z łyżką miodu i nie czuje tej kwasowości w ogóle. Myślę że 400 g to za dużo na raz bo to daje koło 80 g białka i dostaniesz sraki od tego. A poza tym jak już to chudy ale ogólnie nie polecam takiej ilości.
200 g wystarczy= 40 g białka i kazeina(na noc w sam raz)

kostkę twarogu jak przed snem zjesz będzie ok ,co do 400 g to b.duzo

J/W

Taka ilość twarogu to znacząco za dużo. Nie opieraj swojej diety na nabiale.
Istnieje wiele innych źródeł białka.

Ja również jak koledzy wyżej jem kostke przed snem 250g i zadnych rewolucji nie zaobserwowałem ;) 400 nie próbowałem ;)

W jakim celu chcesz aż tyle twarogu spożywać? Jeżeli szukasz najtańszych źródeł białka to skupiłbym się bardziej na wątróbce, żołądkach, sercach drobiowych.

nie, nie na raz :D koskte na noc owszem zjadam rowniez ale na 2 posiłek 150g z makaronem razowym i rodzynkami mi styka co łacznie daje 400g

Dopóki nie zauwazysz ze łapiesz wodę podskórną, ogólnie jak nie zauwazysz gorszej definicji to mozesz jeść. Ważne zeby to był twaróg dobrej jakości np Jana w kostce nie mixowany, a nie jakieś scierwa zmielone.

L3m0n

Dopóki nie zauwazysz ze łapiesz wodę podskórną, ogólnie jak nie zauwazysz gorszej definicji to mozesz jeść. Ważne zeby to był twaróg dobrej jakości np Jana w kostce nie mixowany, a nie jakieś scierwa zmielone.

L3m0n w takim razie mam pytanie, bo od nikogo nie mogę zaczerpnąć odpowiedniej odpowiedzi. Czy to prawda, że własnie chudy twaróg zatrzymuje wodę w organizmie ? Zależy mi na konkretnej odpowiedzi, bo szykuję się do zawodów na następny sezon, a wkurzyłabym się gdyby przez twaróg coś poszło nie tak i nie widziała więszych efektów.
Dodam, że trenuję 6x w tyg po 1,5-2h, jestem na redukcji i jem 160-170g białka / 140-150 węglowodanów /70-75 g tłuszczy. Dietę układam sobie sama, a moim ostatnim posiłkiem jest zawsze 120 g twarogu z olejem kokosowym :D
Bardzo proszę o o rozwianie moich wątpliwości ;)

Jak szykujesz się do zawodów to skupiłbym się na innych źródłach białka. Szczególnie w ostatnim okresie.