Od zmierzchu do świtu zarzucamy z SFD dla nagród

Kolega opowiadał, że mieli na AWF-ie, na jakiejś wymianie sportowców z Rosji (chyba ZSRR wtedy nawet jeszcze), którzy potrafili łupać to ćwiczenie przez kilkadziesiąt minut. I nic innego. Robili przerwy jak czuli się zmęczeni, ale cały trening to był: zarzut + właśnie przysiady, podrzuty, wyciskania.

tak się składa że obecna próba fajnie komponuje się w mój plan treningowy wg planu FBW 15/10/5, także już takie podejścia pod 10 powtórzeń robiłem wcześniej (tylko nie wiem czy zmieściłem się w czasie 40 sekund)
na ostatnim treningu udało mi się zrobić 10 powtórzeń na 75, a na 82,5kg miałem porażkę po 7 powtórzeniu
jutro robię zarzuty na 15'kach, a w sobotę będę robił na 10'kach więc zobaczymy jak mi pójdzie
w sobotę jest trochę luźniej na siłce więc pewnie nakręcę filmik

jak będę robił próby pod konkurs to wydaje mi się że bez problemu uda mi się zrobić próbę na 80-85kg, ale celuję w próbę na ciężar ciała czyli 95kg, a tutaj będzie bardzo ciężko bo podchodziłem już pod takie ciężary na 5'kach

ja też bardzo polubiłem to ćwiczenie, do tego stopnia że zastanawiam się czy nie wrzucić sobie go na początek każdego treningu w formie rozgrzewki, tak z 20 zarzutów na 50kg powinno fajnie wprowadzić i przygotować mnie do treningu
możliwe że połączę je w następnym cyklu treningowym z wyciskaniem stojąc

Dzisiaj znowu miałem pecha kolega nagrywający nienagrał próby musiałem powtarzać i było dużo trudniej i cieżko ale udało się 90kg x 10:) tak na początek

Ładnie wynik poszybował-15 kg w górę...robi sie goraco.....
Jeszcze jakby kamere kolega trzymał w dobrej orientacji-byłoby lepsze do ogladania...:)

Kondzio sie nie umie bawic :) Nie mogles zaczac nizej, by byla zabawa ? ;)

Zaczynam:Dspokojnie:D rehabilitacja za ostatnie :D

Też mu to mówiłem a teraz wiekszość potencjalnych konkurentów odstraszył....:)

Kondzio -zobacz co teraz za ćwiczenie poleci w Szerokich Barach-cós dla Ciebie-wyciskanie zza karku z podrzutem.....

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 21:42:53

nieźle

ja jak robiłem na 5'kach zarzuty ze sztangą +90kg to dużo bardziej się męczyłem, to znaczy bardziej mnie ta sztanga poniewierała
u Ciebie wszystko pod kontrolą

myślę że 100'kę złamiesz bez problemu

ile teraz ważysz?

To była druga próba z rzedu która mi gorzej szła;/ waga aktulanie 120kg wzrost 196cm:D

Ja tez 196, ale kilogramow to 92 ;) Od razu mi lepiej ;)