Przysiady

Witam trenuje z ciezarem wlasnego ciala ( kalistenika ) i brakuje mi motywacji w treningu nog bo jak wiadomo robienie przysiadow bez ciezaru kopyt mi nie zbuduje nawet nie czuje jak miesnie pracuja przez co odechciewa mi sie cwiczyc, jedynym cwiczeniemw ktorym cos czuje sa przysiady na jednej nodze i tu moje pytanie :

Czy zamiast robic standardowo 3 roznych cwiczen po 3 serie ma sens zrobic np 9 seri przysiadow na jednej nodze wiem ze nie bedzie tego bodzca zeby pobuidzic miesnie pod innym katem ale tylko w tym cwiczeniu czuje wysilek i prace nog

Polecam te 2 filmy.

Zmieniony przez - Fin w dniu 2014-02-04 00:38:19

Tak widzialem je dziesiatki razy nie mniej jednak przysiady na jednej nodze uwazane sa za najlepsze cwiczenie na nogi oczywiscie w kalistenice, a cwiczenia ktore wykonuje facet z 1 filmiku nie przypadły mi do gustu i nawet chodzbym chcial je robic nie dalbym rady bo mnie nudza ;p coz moze to dziwne ale tak juz mam.

Nadal dreczy mnie pytanie czy robienie duzej ilosci seri 1 cwiczenia wystarczy by te nogi jako tako zbudowac i nie odstawaly od reszty

Nie bardzo... Pewnie słyszałeś, że mięśnie uodparniają się na wysiłek, dlatego trzeba zastosować różnorodność treningu. Rób wszystkie ćwiczenia które masz w założeniu ( jeśli nie masz "Ćwierćskoków" to sobie je dorzuć) i napakuj czymś plecak ile się da, i jedziesz. Co to za problem. PS. jak nic nie czujesz w nogach to może poprostu źle wykonujesz te ćwiczenia?

Może zmajstruj sobie coś takiego do przysiadów na początek starczy a i inne ćwiczenia idzie tym wykonywać. Koszt to jak ten gościu z filmiku mówi. Sam zrobiłem taki worek 30kg i wyniosło mnie to bodajże 10 albo 15zł.

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

kilka propozycji,ewentualnie zawsze mozesz połączyć i zrobić serię łączoną

np 15 wykroków na nogę i od razu bez przerwy 15 serii siedów z wyskokiem

Dzieki, sprobuje robic te serie łaczone zeby poczuc wycisk, ten worek wydaje sie fajnym pomyslem i co najwazniejsze tanim zamiast kettla za 200 zl, a w koncu ciezar to ciezar