Troszke krzywa klatka

Prosto z mostu mam krzywa klate :D pewnie ktos z was mial podobny problem no i trzeba byloby ja naprawic. Przedstawie wam moj trening ktore robie obecnie i ktory robilem jeszcze miesiac temu. Nizej zdjecia i trening.

http://pokazywarka.pl/vt738j/

TRENING

Stary:

plasko sztanga 4s
hantle skos gora 4s
skos dol sztanga 4s
rozpietki na plasko hantle 3s

tak prezentowal sie moj trening wczesniej trenowalem tak przez jakis dluzszy czas no i dostrzeglem ze ta klatka cos nierowno idzie i szukalem cwiczenia ktore wykonuje zle no i okazalo sie ze robiac rozpietki lewa reka mi inaczej schodzila i ruch byl troche za duzy no i trening zostal troche zmieniony a wiec:

rozpietki na maszynie 4s
hantle skos gora 4s
sztanga plasko 4s
Hammer Strength Flat Presses 4s
i dipsy 4s

cos zmienic/poprawic? jakies porady?

Nie widze w którym miejscu jest krzywa, tym bardziej ze dałes poze biceps przodem, gdzie piersiowe sa rozciagnięte.

PANIE KIEROWNIKU! 20 serii na klatę? To nie pomoże, aby wyrównać obie części klatki. Więcej szkód niż pożytku da Ci takie ćwiczenie. Zamień jak już napisałeś normalne rozpiętki na rozpiętki na maszynie z 4s, jakieś wyciskania, masa w górę i wyrówna się z czasem :)

A co jest złego w 20 seriach na klatkę? Okresowo - dlaczego nie. W treningu zaawansowanych nie ma ograniczeń ilościowych.

wg mnie rowniez klata nie odstaje od normy (przynajmniej z tych fot tak wynika)

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-03 20:57:35

no ja tam widze wyraznie lewa strona jest mniejsza od prawej >.> a odosnie serii, jak jestem po treningu to lubie czuc ze cos tam machalem a po mniejszej ilosci cwiczen nie mam tego zaj**istego uczucia mimo iz zakladam maksymalne dla siebie ciezary

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-04 00:01:08

Wiadomo nie każdy jest idealny. Nikt nie ma równych mięśni, ale nie widać nierówności . Byś musiał dać inne zdj po tym zdj widać że wszystko jest ok ;)

Może hantle skos góra zamień na "gilotyna incline". Wtedy podnosisz sztangę i robisz to równo. A hantlami możesz robić jakiś minimalny błąd i tego nie zauważasz. Może spróbuj to zamienić.

Zmieniony przez - Nieosiagalny20x w dniu 2014-02-04 00:11:49

Zastanawiam sie czy jemu nie chodzi o dolna cześć klatki piersiowej, w jego mniemaniu krzywą a tak naprawdę po prostu genetycznie ma takie przyczepy.

naprawdę bardzo trudno dopatrzeć się w tym czegoś "krzywego"- przynajmniej na tym zdjęciu jest raczej nad wyraz symetryczna- no ale jak wyżej wspomniano, należałoby dać takie zdjęcie które by ukazało m. piersiowe a nie bicepsy

w poniedzialek zrobie dodatkowe pare fotek na ktorych lepiej bedzie widac to o czym mowie

#keicam tak chodzi mi o ta dolna czesc

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-07 20:24:54