Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
witam mam pytanie odnośnie okna żywieniowego.
Jestem na IF od około 5 tyg. 18/6 i takie pytanie: wiem że okno w tym przypadku to 6 godzin ale czy musi to być 6 stałych i zawsze tych samych godzin np. 14-20 czy może się różnić ale aby zachować 18 godzin postu.
Inaczej żeby bardziej zrozumialej. Czy jeżeli jem od 14-20 ale ktoregoś dnia skończę szybciej djamy na to o 18 to czy następnego dnia mogę jeść już od 12? (post dalej 18h zachowany) a z kolei innym razem nie jeść 2 godziny dłużej czyli post przedłużony do 20h i znowu od 14-20 okno żywieniowe?
czy powinienem się trzymać stałych godzin ? jak to jest?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Sam tak robiłem i robię i żadnych negatywów nie zaobserwowałem.
Ty dopasujesz dietę pod siebie,a nie siebie pod dietę czy jej zasady.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
aha to w takim razie ok. nie wiem czy mogę zadać wam jeszcze jedno pytanie tutaj czy w innym dziale ale zaryzykuję. Otóż jeszcze z miesiąc mam redukcji i chciałbym sie zorientować jak to jest z przejściem na masę. Wiem że mam być spożywać więcej kalori niż potrzebuję do utrzymania wagi. Po tym jak już wyzeruję to ile mam dodać na początek tych kalorii i czy z biegiem czasu dodawać kolejne czy trzymać na tym samym poziomie. ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Nie wiem jaki masz teraz minus,dodawać systematycznie zwiększając w zależności z jakiego pułapu bedziesz startował.Obserwując organizm bo nie zakładał bym z góry jakiegoś konkretnego spozycia kcal.Jak bedzie za mocno podlewać będziesz ciął kcal jak masa bedzie stała w miejscu to dołozysz.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jak wyżej
skończysz redukcję to pewnie zrobisz sobie krótkiego offa
jak będziesz wchodził na redukcję to dodawaj do tej puli co masz co tydzień po ~200kcal i obserwuj
to wyjście dłuższe ale mniej bezbolesne
możesz tez obliczyć swoje CPM na zero i dodać do tej puli ale jak zauważył łodzianin zależy na ilu kcal skończyłeś
jeśli długo robiłes redukcję i na sporym ujemnym bilansie to duże prawdopodobieństwo że metabolizm jednak zwolnił i CMP na wzoru nie będzie CMP na zero
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
czyli będzie ono (CMP) niższe tak ? a jeżeli bede dodawał małymi krokami jak piszesz 200 kcal (moze 100) to metabolizm sie unormuje? Czyli jeżeli mam na chwile obecną wg. kalkulatora około 2500 kcal na utrzymanie wagi to będzie dużo niżesz?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
akmil
czyli będzie ono (CMP) niższe tak ? a jeżeli bede dodawał małymi krokami jak piszesz 200 kcal (moze 100) to metabolizm sie unormuje? Czyli jeżeli mam na chwile obecną wg. kalkulatora około 2500 kcal na utrzymanie wagi to będzie dużo niżesz?
zalęzy od wielu czynników jeśli byłeś na małym deficycie i krófki okres czasu to pewnie nie wpłynie w wielkim stopniu
ale jesli robiłeś redukcje x miesięcy spożywając -30,-40% czy jeszcze mniej kcal - to na pewno będzie miało wpływ negatywny na metabolizm
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html