Trening - za szeroki !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 848

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

schudnąć, zmiana postawy

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Dieta

nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

nie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nigdy nie sprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maatthiass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

Witam,

Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ?

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13946

Chcesz wyglądać jak patyk?

To zajmij się lepiej bieganiem i dietą, a nie ćwiczeniami na siłowni.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Maatthiass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

no może nie jak patyk ale paru cm chciałbym się pozbyć :D czyli bieganie będzie najlepszym ćwiczeniem ?

...

grzechu11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 417 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5700

Bieganie aeroby na zbicie wagi, ale na zwzenie w barach to nie wiem co ci polecic oO chcesz sie pozbyc tego nad czym pracuja prawie wszyscy uzytkownicy tego forum

...

Maatthiass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

wiem, wiem specyficzne podejście mam o tematu

ale uważam że mi nie pasuje napakowana figura tylko szczupła :D ok na poczatek wiem co mam robić :) dzięki !

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13946

Cóż, jak będziesz miał bf na poziomie 10% lub mniej, to bez mięśni będziesz wyglądał jak patyk. Optycznie na pewno.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14021

Maatthiass
Witam,

Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ?

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

IMHO majaczysz. Te bary to pewnie w większości tłuszcz. Pierwszy raz słyszę, żeby ktoś chciał być węższy w barkach. Zmień forum ;)
Jak przy Twoim wzroście masz w udzie mniej niż 65cm to też są cienkie nogi.

Myślę, że przesadzasz. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat