Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :)
Skoro chcesz być lepszy od innych to dlaczego wszystko robisz jak inni?
VenquerWęgle mogą być na kolację, nie ma żadnego dowodu, że WW szkodzą, jeśli je się wieczorem :)
Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :)
Wszystko zależy od organizmu, jednak nie chodzi tutaj o szkodliwość. Jeśli wykluczysz węgle to możesz zanotować np. głębszy, spokojniejszy sen i lepszą regenerację (jednak powtórzę, organizm każdego człowieka jest inny).
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
organizm każdego człowieka jest inny
:)
Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39
Skoro chcesz być lepszy od innych to dlaczego wszystko robisz jak inni?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Białko 170g
Tłuszcze 55g
reszta węglowodany ale minus 200-300 kalorii?
Plus zmiana śniadania i ostatniego posiłku ?
Dodam że nie planuję brać żadnych odżywek.
I zacząłem nie dawno przyjmować (jako że matura się zbliża) Piracetam 2x2,4g dziennie (rano i po południu) od poniedzilku do soboty + MB Active 1 tabletkę rano (daje mi dobrego kopa,aż dziwne , że większego niż kofeina w tabletkach) + uwielbiam zieloną herbatę(liść).
Nie wiem czy to ważne,ale piracetam może mieć niepożądane efekty m.in.
-zwiększenie masy ciała.
Zmieniony przez - ruseus w dniu 2014-02-02 13:19:03
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
Nie mam pomysłu na ostatni posiłek.
w 1. zmieniłem płatki+mleko na płatki owsiane+3 jajka (gotowane na miękko)