SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Nowe życie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

w marcu 18

Waga

82,5

Wzrost

177

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

95

Obwód klatki piersiowej

99

Obwód uda

59

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3 razy w tygodniu praca Treningi 4 siłownia i 2 areoby i basen 1 raz w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

basen rower bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Dieta Herbalife 15kg dieta szpitalna 5 kg

Wrażliwość na stymulanty

bra

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

cel 75 kg :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
gracjanek42
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 200
Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca
Obciąłem około 300kcal
Czy warto coś dodać w diecie zamienić ?
Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ?
Proszę o pomoc :)


Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
PrawieJakKoks
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 300
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495
za duzo biala, daj max 170-180g reszta b/w/t ok
co do posilkow, tym miodkiem sie az tak nie objadaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
gracjanek42
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 200
Miodek dwa razy dziennie tylko raz do herbaty a raz do jogurtu :) Puchatkiem nie zamierzam już być :D

Dodaję poprawianą diete :)

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy szeryf w mieście 8-)

Następny temat

prosze o porady:)

electro
Polecane artykuły
Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje
4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany