gracjanek42

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

200

napisanych postów

Imię Gracjan

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcja

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 30.09.2016 (16:29)

Data rejestracji 17.01.2014 (14:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z suplami czy można brać bcaa powder hi-tec+ vita-min multiple sport olimp + flexit drink w ulotce od vita-min olimp piszę żeby nie przyjmować łącznie z innymi preparatami witaminowymi	6	2014-02-03 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcja moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca obciąłem około 300kcal czy warto coś dodać w diecie zamienić ? zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? proszę o pomoc :)	1	2014-02-01 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca obciąłem około 300kcal czy warto coś dodać w diecie zamienić ? zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? proszę o pomoc :)	3	2014-02-01 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcja czy idę w dobrą stronę ? coś do poprawki ? zapotrzebowanie po odjęciu 500 kcal to 2900 białko 204 g węgle 337 g tłuszcze 81g /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8f92df269ea049d2b4f766a89a78e236.png	10	2014-01-29 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie obliczyłem sobie zapotrzebowanie współczynnik bmr 1953.97 aby utrzymać wagę kalorie 3370.6 węglowodany 55% 1853.83kcal = 463.46gram białko 15%% 505.59kcal = 126.4gram tluszcz 30% 1011.18kcal = 112.35gram chciałbym zacząć redukcje wiem że	5	2014-01-29 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z suplami	2014-02-03 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z suplami	2014-02-03 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z suplami	2014-02-03 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie	2014-02-02 10:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcja	2014-01-29 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcja	2014-01-29 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcja	2014-01-29 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie	2014-01-29 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie	2014-01-29 15:59