Pomoc dla poczatkujacej 17 :) Bardzo prosze o porady :)

Witam,
Czesto przegladam strony ze zdjeciami dziewczyn ktore wygladaja super, postanowilam , ze czas, abym zabrala sie za siebie :)Chciala bym abyscie pomogli ulozyc mi diete, plan cwiczen poniewaz ja o tym nie mam pojecia , wiem ze jest wiele postow na ten temat, ale chciala bym aby ktos pomugl mi indywidualnie :) Bede bardzo wdzieczna :)
Wiek : 17
Waga : 55
Wzrost :162
Obwód w biuście: 89
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder: 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pika nozna
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie , nie biore zadnych
Mój dzien wyglada tak :
6.15 pobudka
7.15 wychodze do szkoy
pomiedzy jakies sniadanie
14.30 wracam do domu jem obiad
okolo 20.00 kolacja
22/23 klade sie spac
Cel :
Bardzo Prosze o pomoc, najbardziej zalezy mi na zgubieniu i zarzezbienu brzucha (tzw.kaloryfer )Zgubieniu jak najwiecej cm w udach i wyrobieniu zgrabnych podniesionych poladków , chciala bym zgubic okolo 5-8 kg :)

Wlanie w moim rejonie ciezko z takimi klubami :/ Chodzi mi bardziej o jakiesc cwiczenia w domu, mam dostep do siowni :)

Tysiąc kalorii, dieta norweska..? Jeśli kolega ma takie rady to lepiej niech zachowa dla siebie i nie mąci ludziom w głowie. Nie to forum. A co do Ciebie to pokaż jeszcze jak wygląda Twoja dieta na codzień i poszperaj w linkach z regulaminu bo tam dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć

Aha i plany ćwiczeń, także w domu też są w regulaminie ;)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-02-01 16:21:11

skup sie na diecie, to podstawa, pokaż jak wygląda twoja dieta na co dzień

Wlasnie problem w tym ze jej nie mam i chciala bym aby ktos mi pomogl ja ulozyc:) bo ja nie mam pojecia na ten temat :/

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html Proszę :)
Ja duuużo się z tego nauczyłam a jeszcze nie przeczytałam do końca.

Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-01 17:35:40

Chodzi o to, żebyś przedstawiła jak się obecnie odżywiasz, dieta = to jak się odżywiamy na codzień no a chyba nie żyjesz powietrzem. Każdy ma jakąś dietę, w sensie w jakiś, lepszy lub gorszy sposób się odżywia.

No to śniadanie jem zazwyczaj dopiero w szkole koło 10 bułka z szynką , ogórkiem lub pomidorem , na obiad ziemniaki schabowy jakaś zupa, zalezy co mama ugotuje :) Na kolacje , chleb z szynką , serrem tip od czasu do czasu płatki z melkiem :)

i na tej diecie sie utuczyłaś , tak? powiedz wszystko co jesz anie tylko to co ci sie wydaje, bo z tego to 1000kcal nie pozbieramy

Śniadanie np. bułka z szynką pomidorem ogórkiem itp. Obiad : np. ziemniaki schabowy + do tego jakaś zupa wiadomo że podjadam sb jakieś chrupki cukierki ciastka itd jak zgłodnieje to jem jakąś kanapke z nutella , lub mleko ,albo zupki chińskie , na kolacje 2/3 kanapki z serem /szynka/pomidor /ogórek i jakis owoc i strasznie mało pije ... Dużo zalerzy od dnia mam czasmi tak że przez cały dzień bardzo mało jem a czasami tak że chodze i co chwile coś podjadam ...