Co jeść po siłowni?

Heh, zjadłbym z chęcią ale nie opłaca mi się kurczaka :C Chodzi mi o jakąś przekąskę :)

tu masz dokladnie i bardzo dobrze wyjasnione

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html 

zjedz 2 banany i popij jogurtem naturalnym . uzupelnisz tak weglowodany i dostarczysz troche bialka a potem do domu na obiad

Zależy , jeżeli chodzi nam o rzeźbe i jesteśmy w okresie rzeźby to po treningu powinno wejść białko dopiero po 30-60min ewentualnie mała dawka wegli w celu uzupełnienia glikogenu.
Jeżeli nie robimy rzeźby to wrzucamy najpierw duże ilości prostych węglowodanów a dopiero potem białko.

weź sobie z 2 banany lub jednego dużego i do tego 100 - 150g piersi gotowanej.. jeśli nie chcesz pić shake białkowego

On napisał, że nie chce kurczaka. A jeśli chodzi o "przekąskę" to może jakieś pieczywo razowe + do tego wcześniej przygotowany kefir z bananem?

hm to jak nie chcesz kurczaka to może faktycznie te pieczywo razowe + serek wiejski..

Posiłek bezpośrednio po treningu to idealny i wręcz stworzony czas na zastosowanie odżywki w formie białka + ew. proste węgle w ramach rozpoczęcia potreningowego okna anabolicznego.

odtluszczony serek wiejski albo twarog chudy do tego 2 banany i masz pelnowartosciowy posilek po treningu zalatwione

Wolnowchłanialne białko z twarogu bezpośrednio po treningu to nie jest najszczęśliwszy pomysł.