| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukować dalej czy masować?
witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu i aktualnie ważę 77 kg. jeszcze rok temu ważyłem 95 kg, niestety nie zrobiłem zdjęcia, ponieważ nawet nie mogłem na siebie patrzeć w lustrze. redukuje od tamtego roku i pozostał mi niewielki brzuch, boczki noi sporo
|
12 |
2017-11-20 11:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja barku
w czerwcu na skutek upadku przy ewolucji na drążku upadłem i ponadrywałem sobie ścięgna prawego barku i miałem problemy z rotatorem, bo miesiącu już było wszystko w miare okej, chociaż spodziewałem się, że kontuzja będzie trwać dłużej. po miesiącu
|
0 |
2015-09-22 19:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna CM3
ile pić dziennie wody podczas brania tej kreatyny ?
|
2 |
2015-09-01 10:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki spalacz?
chiałbym kupić dobry spalacz tłuszczu dla 16 latka, ćwiczę już od roku, jak robiłem badania 6 miesięcy temu miałem 10 % tkanki tłuszczowej, dlatego teraz nie wiem co wybrać, czy w ogóle moge coś wybrać, bo czytałem, że to nie jest dla dzieci.
|
2 |
2015-01-04 18:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Czy pójść ćwiczyć ?
od 3 dni mam zwykły bół gardła i chrype, że prawie głosu nie mam. byłem dzisiaj u lekarza i osłuchowo jestem czysty tylko miałem podwyższoy wynik badań, dlatego doktor zadecydowała dać mi antybiotyk, nie jestem z tego zadowolony bo jestem w fazie
|
4 |
2014-11-04 15:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja do oceny
witam, najpierw powiem troche o sobie. mój staż treningowy to 9 miesięcy zaczynałem z wagą 75kg, do czerwca waga pokazała 63kg. od czerwca postanowiłem robić mase ( tak wiem w lato robić mase ;p ). aktualnie byłem chory i dopiero za tydzień ide na
|
4 |
2014-09-16 20:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drążek
posiadam w domu drążek i bardzo bym chciał się podciągać co najmniej 10x nad chwytem. na razie umiem tylko 4. co mam zrobić aby zrobić te 10 powtórzeń ? jakieś specjalne ćwiczenia ?
|
4 |
2014-06-13 15:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Trening do oceny i wymiany
oto mój trening:
dzień 1 :
klatka piersiowa:
- unoszenie sztangi na ławeczce poziomej
-rozpiętki
-przenoszenie hantla z za głowy
biceps:
-unoszenie hantli na przemian
- uginanie przedramion na lince młotkowej
brzuch:
-unoszenie
|
2 |
2014-08-14 10:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
IF ( itermittent fasting )
mam 16 lat. czy mógłbym zastosować tę metodę odżywiania ?
|
2 |
2014-06-29 21:49
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ilość treningów
mój trening zaczynam z 15 min. rozgrzewką, następnie przechodzę do treningu siłowego, (klatka, plecy, barki, nogi, brzuch) na koniec trening cardio. taki trening zalecił mi robić mój trener, teraz pytanie: ile taki trening mam robić tygodniowo? od
|
2 |
2014-06-01 16:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Bieżnia czy Orbiterek
mój trening wygląda następująco: na początek 15 min. rozgrzewki później przechodze do treningu siłowego ok 1.20 min. na koniec trening cardio 30 min. teraz jest takie pytanie, na czym lepiej ćwiczyć na orbiterku czy bieżni. che spalić jak najwięcej
|
2 |
2014-06-01 16:17
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pęcherze na palcach
chodzę na siłownie od 4 miesięcy. od jakiegoś miesiąca mam pęcherze na palcach co utrudnia i mi ćwiczenie, co zrobić aby te pęcherze zniknęły ?
|
2 |
2014-05-15 15:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
redukcja tkanki tłuszczowej
mam 16 lat, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. mam lekka nadwage. moim celem jest zredukować tkanke tłuszczową. od 3 stycznia chodze na silownie 3-4 razy dziennie, cwicze po ok. 1.30 godz. robie ćwiczenia na klatkę i brzuch i pod koniec biegam 30 min
|
3 |
2014-04-10 22:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co jeść po siłowni?
mam 15 lat i chodzę na siłownie. kończę ćwiczyć ok. 17.30. zawsze jadłem garść orzechów i popijałem kefirem. czy jest to dobre rozwiązanie? moglibyście mi podać kilka innych przykładów ? z góry dziękuje
|
20 |
2014-01-18 20:14
|
