Trening do oceny i wymiany

oto mój trening:
Dzień 1 :
Klatka piersiowa:
- unoszenie sztangi na ławeczce poziomej
-rozpiętki
-przenoszenie hantla z za głowy
Biceps:
-unoszenie hantli na przemian
- uginanie przedramion na lince młotkowej
Brzuch:
-unoszenie bioder
- przenoszenie nóg
Dzień 2 :
Plecy:
- podciąganie
- ściaganie drązka TRX
-prostowanie tłowia
Triceps:
- pompki szwedki
-prostowanie przedramion
Brzuch:
-spięcia
-rolowanie sie na piłce
Dzień 3 :
Nogi:
-przysiady z obiązeniem
-wykroki i uginanie
-prostowanie nóg na maszynie
Barki:
-wyciskanie na maszynie smitha
-unoszenie hantli bokiem
- ściąganie linek ( tylne akty barków )

Czy jest to dobry plan ? Mile widziana poprawa planu i jeśli możecie skonstruujcie mi 4 dzień, z góry dziękuje

Kiepski.

Wrzuć ankietę działu.

skoro jest kiepski to pomóż go udoskonalić