Co na śniadanie tuż przed treningiem ??

Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej.
Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic dużego zjem bo ciężko tak od razu, a energia do treningu potrzebna.

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )

Dzięki za szybką odpowiedź. Czyli gdybym sobie rozmieszał odżywkę białkową ze zmielonymi płatkami owsianymi i przegryzł do tego banana to mogłoby być ?? czystego białka rozumiem że około 20 -25g a ile węgli powinienem zjeść ??

Tak, jak najbardziej. To już od Ciebie zależy.
Nie wiem jak Twój organizm trawi rano posiłki.

Nie jest źle z trawieniem, ale nie potrafię zjeść rano dużej objętości posiłku, dlatego zależy mi na jak najbardziej skondensowanej i płynnej formie dającej jak największego kopa, bo trening będzie przeprowadzony 30min po posiłku.

Zmieniony przez - Vigi w dniu 2014-01-31 22:23:04

Zmieniony przez - Vigi w dniu 2014-01-31 23:02:16

Zmieniony przez - Vigi w dniu 2014-01-31 23:02:41