Blacklady- Walka z tłuszczem- początek redukcji

Saida- Ćwiczę od dwóch tygodni na siłowni, to od kiedy mogłabym zabrać się za poważniejsze ciężary;p? Ok dzięki już rozumiem z tymi bickami, to będę robiła naprzemiennie. A studiuję fizjoterapię stety/niestety na uczelni medycznej i we wtorek zostanę zgnębioną przez panią dr na ustnym;D. Kurczę mnie to ciekawi, ale moim zdaniem zdecydowanie za mało godzin w programie, żeby załapać jak to wszystko ze sobą współgra;p. Fajnie, że masz smykałkę, a ciężko Ci było po studiach znaleźć pracę?


Btw- rano trening nad jeziorkiem, -10 C, słoneczko świeciło i nabrałam mocy. 40 minut marszo-biegu, 4 okrążenia marsz, 3 okrążenia bieg. Resztę dnia poświęcam na naukę, chyba, że pogimnastykuję się jeszcze wieczorem na dywanie, co by lepiej wiedza wchodziła;p.

+micha kiełków z domowej hodowli, pomidory, brokuł, sałata, rzodkiewka, cebula

Dziś marszo-bieg w terenie. -9 C ;D. ok 35 minut, 6 okrążeń: marsz, bieg, marsz, bieg, marsz, bieg. Spałam kilka godzin i padam na twarz od nauki jejee, ale jutro siłka i kick, więc doładuję mocyy

Siłka 40' + aeroby 30'. Wieczorem kick 1h. Jutro pomiary i nie mogę się doczekać:)



1. Jest malutki progres, czuję, że ta nieszczęsna klatka się wzmacnia.
2. Dalej 3 seria cienko wchodzi.
3. Podkręciłam w 3 serii, było ciężko, ale fajnie.
4. Ty czuję, że mogłabym wziąć spokojnie 6, ale nie wiem czy powinnam.
5. Cienizna.
6. Gladko.
7. Trochę niewygodnie mi się ćwiczy na tej maszynie.
8. Razem 16kg jestem z siebie dumna;D chociaż w 3 serii ostatnie powtórzenia były koślawe.
9. Jest ok i następnym razem albo zacznę robić po 12, albo podkręcę ciężar.
10. Coraz lepiej
11. Dalej słabo
12. Ciutkę lepiej






Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-27 15:28:03

A na którym roku jesteś?

Nie musiałam szukać pracy po studiach

Saida to szczęściara jesteś :) Ja ostatni rok i praca do napisania...
Mam pytanie odnośnie mojej diety, czy powinnam coś zmienić z racji tego iż waga nie spada? Jeśli chodzi o pomiary to liczyłam się z tym, że cały czas nie będzie spektakularnych spadków. Cycki ruszyły całkiem niepotrzebnie;D ale talia i brzuch nie stoją w miejscu, więc nie jest źle. Jednak przyznaję, że waga mnie martwi bo liczyłam sobie na 1 kg tygodniowo, a tu nawet nie zszedł 1kg przez 3 tygodnie;p. Czy obciąć kalorie do tych 1700, a w dzień z kickiem zostawić 1800? Please help.




Czy może dać więcej białka? Np 120B/170W/reszta tłuszcze?


Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-28 10:03:14

Cm spadają, a Ty chcesz zmiany wprowadzać?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-28 10:17:19

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA: (z 28.01)
Zmartwiłam się wagą, ale już poczytałam, że tłuszcz ucieka, mięśnie rosną i obwody maleją, obiecuję, że nie będę więcej panikować;)
Centymetry: 6,5 mniej ;D
Dieta: Elegancko
Treningi:
Siłka x3 =
Aeroby x1= 150'
Kick x1=1h
Mało aerobów i kicku bo miałam nauki, że ho ho, ale dzisiaj zaliczyłam neurologię i czuję błogostan. Siłka podoba mi się coraz bardziej i zastanawiam się czy za 3 tygodnie mogłabym już wprowadzić pierwszy trening na wolnych ciężarach ;D.
Samopoczucie: Nie czuję ani ssania, ani zmiennych nastrojów. Chodzę najedzona i zadowolona
Fizycznie: Git
Psychicznie: Dziś zapięłam się w żakiet, którego nie nosiłam bardzo długo bo się nie dopinał, także możecie sobie wyobrazić jak się cieszę ;p


Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 15:26:36

Dzisiaj było tak:




Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 20:34:11

Nie wiem co mi było, ale te ostatnie serie ledwo ciągnęłam, a na bieżni byłam 7 minut i nie miałam siły :|. Tłumaczę sobie to tym, że poszłam od razu po egzaminie i może to na wskutek stresu.

Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 20:36:20

Miski:




Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 20:39:01

Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-29 20:39:28

Dziś

Dziś rano bieżnia. 5 minut marszu tempo 6,5 na zmianę 5 min biegu tempo 10 i tak 45 minut. Było super, wieczorem zrobiłam trening kicku i na koniec czułam niedosyt :)

Wczoraj obwody plus aeroby na bieżni-20'



i miska:




Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-02-01 13:49:01

Dziś zaraz spróbuję zrobić trening interwałowy, a później wybieram się na parapetówkę. Zjem najpóźniej o 21 i będę starała się wybierać sałatki i mięsko, ale jeśli chodzi o alko to nie ukrywam, że toasty będą i parę kieliszków może wpaść. Tak wiem, że to puste kcal i spowolni to redukcję, ale to wyjątkowa sytuacja, a jutro pójdę pobiegać i na saunę, ażeby to odpokutować;p

Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-02-01 13:54:28