Suplementy do 100 zł PORADA

Ograniczyć nie unikać doczytaj lepiej... a nie od razu na negatyw się nastawiaj.

Czyli tak :

Dieta na redukcje. TO PO 1

Po diecie na masie dokupić jakieś suple

i dopiero pisac ? :D

Zmieniony przez - magda32 w dniu 2014-01-28 19:20:59

Zdrowe źródła tłuszczy będą lepsze niż nadwyżka węgli. Pamiętaj że tłuszcze potrzebne są do utrzymania równowagi hormonalnej. Mamy tu na myśli olej lniany, oliwe, orzechy, migdały itd. Jak chcesz chudnąć to obcinaj węgle. Chociaż ciężko doradzić, ankieta obowiązkowa przerosła możliwości kolejnego użytkownika. Chcesz sie pozbyc gino, potem piszesz ze chcesz mase, ciężko się połapać bez poprawnie wypełnionej ankiety.

Ginekomastia jedynie operacja.

Co to jest plan pompy?

Wypełnij ankietę znajdziesz ją w regulaminie działu

Skoro chłopak chce suple to i tak je kupi nizależnie od waszych wywodów. Ogarnich najpierw chłopaku diete pod zapotrzebowanie kaloryczne na cel jaki chcesz osiągnąć czyli albo masa albo redukcja. Na początek możesz sobie kubić bcaa z glutamina żeby to się trenowane mięśnie szybciej regenerowały + jakieś witaminy i minerały abyś był zdrowy jak ryba + jakieś kwasy omega w kapsułkach na zdrowe serducho i układ krążenia bo w sumie dzięki niemu białko trafia tam gdzie trafiać powinno + coś na stawy żeby to urazy się nie imały twojej skromnej osoby ;) zestaw taki na miesiąc jak dobrze poszukasz to w 100 się zmieścisz. Pamiętaj, że dieta to 80% sukcesu, reszta to trening i suple ewentualnie jakieś koksy ;) ostatnie osobiście odradzam :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Jest :)
2) wiek 17 rocznikowo - w grudniu urodziny
3) waga/wzrost 70 (ważony w listopadzie) 178
4) staż treningowy koniec lipca 2013 roku zaczęcie regularnych treningów
5) cel cyklu wypracowanie czystej masy, spalenie tłuszczu wypracowanie ginekomasti aby była znośna :/
6) stosowane już wcześniej suplementy , UNS WPC ECONOMY 700g
7) stosowane wcześniej spalacze MEX Thermo Shred ( zostało około 70 tabsów)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od UNS WPC ECONOMY
9) ilość dni wolnych od kreatyny nigdy nie użyta kreta
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Staranie się nie przekraczania tego planu aby zrzucić tłuszcz
Współczynnik BMR 1806.59
Kalorie 2800.21
Węglowodany 55% 1540.12kcal = 385.03gram
Białko 15%% 420.03kcal = 105.01gram
Tluszcz 30% 840.06kcal = 93.34gram
11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł
12) uwagi i sugestie
Co zrobić z tym ginoo :< ?

Odświeżam? :<

jak gino to tylko lekarz no chyba że to lipomastia

Tak, zrobię redukcję bo to może być też gino spowodowane przez tłuszcz. Bo estrogeny powstają właśnie w tkance tłuszczowej. Może polecacie jakieś suple na redukcje? Zmniejszenie liczby estrogenów?


Czy to coś da? :
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Natural_Sterol_Complex-opis496.html

Zmieniony przez - magda32 w dniu 2014-01-30 13:00:58

W wieku 18 lat powinieneś mieć wysoko teścia więc ja bym boostera nie wrzucał. Ja bym stawiał że to lipo, więc przede wszystkim powinieneś przeanalizować co jadłes przez ostatnie kilka miesięcy - może są produkty które warto wyrzucić lub zamienić na inne. No i podstawą będzie tu dobry trening siłowy - ćwiczenia złożone, jak martwy czy przysiad ze sztanga. Warto też żebyś napisał jakie masz źródła tłuszczy w diecie, ponieważ tłuszcze są ważne jeśli chodzi o hormony. Alkohol pijesz? jeżeli tak, to jak często? Brokuły, brukselka, rzodkiewka, kapusta i kalafior mogą działać przeciwestrogenowo, jak pogooglujesz 30 sekund to znajdziesz tą stronę.