Suplementy do oceny!!!

Witma!!! Czy mozecie mi pomoc dobrac suplementy do diety na mase i jak je brac gdyz posiadam takie.
Mam 23 lata 85 kg 172cm 1 rok stazu.
posiadam takie: bialko juz zazywam 3 razy dziennie + glutamina do tego, gainer po silowni+glutamina, zamierzam dorzucic kreatyne olimp mega caps oraz bcaa olimp.Bialko i gainer biore juz 3 tyg
chodzi mi mianowicie o to kiedy i czy moge dodac jeszcze do tego ta kreatyne i bcaa. z gory dzieki z a informacje!!!CO do diety to stosuje 5g weglowodanow na kg, 3g bialka na kg i 0,5g tluszczu na kg wagi ciala.

Myślę, ze 2g białka na kg masy ciała styknie w diecie.

Mono bierz przez okrez 6-8 tygodni 2x po 5g dziennie. Możesz wszystko łączyć.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:12:51