Pomoc :)

Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc
To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam.
Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie)
I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu dniowy ?? Chciałbym ćwiczyć jak najwięcej, ale też żeby nie przesadzać :) Za pół roku kończę 18 lat, trenuję kosza przez ponad dwa lata a od miesiąca ćwiczę regularnie w domu z hantlami i robiąc pompki :)
Pozdrawiam !!

zalecany jest odpoczynek a nawet jest obowiazkowy.

czyli jezeli po treningu nie mam zakwasow to ten dzien plub dwa przerwy MUSI byc tak??

tak, mięśnie potrzebują regeneracji, a zakwasy w sumie nic nie oznaczają
po za tym poczytaj o treningu domatora, bo już widzę, że plan z żoupy ;)

okej okej, wielkie dzieki :)