Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163
Witam Wszystkich .
Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli, jak dobrze rozpocząć podciąganie na drążku. Nigdy tego nie robiłem, zacząłem od kilku dni.
Czuje, że jestem bardzo słaby w tym i nie mam pojęcia jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawiać swój wynik na drążku , koledzy mówili, zeby robić pompki, czy cos jeszcze ?
Szacuny
2
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1079
Jeżeli podciągasz się mniej niż 20 razy i chcesz poprawić swój wynik, wystarczy się podciągać! Pompki chyba raczej nie pomogą ci w podciąganiu. Jeżeli robisz około 10 powt. to możesz próbować robić np. 5 z obciążeniem.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jak na początek to nie jest w cale tak słabo ale pewnie musisz jeszcze popracować dobrze nad techniką i proponowałbym się na tym skupić najpierw.
Jeśli chcesz zwiększyć liczbę podciągnięć to po prostu z takim wynikiem się podciągaj w kliku seriach. Możesz także jak wyżej zostało napisane zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii i dodać obciążenie co też jest dobrym wyborem.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-25 17:18:05
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163
to może jeszcze miesiąc będę się podciągał bez obciążenia a później z obciążeniem . Bo za jakiś czas chciałbym zacząć podciągać się szerokim chwytem za kark.