Siłownia i boks

Witam, korzystam z konta mojego kolegi a chciałem sie mianowicie zapytac o plan treningowy dotyczący siłowni. Chodze na boks 3 x w tygodniu i od jakiegos czasu zaczołem chodzić na siłownie regularnie 3 x w tygodniu, zastanawiam sie jaki plan treningowy moglbym sobie zastosowac aby nie starcić na szybkości ktora jest wazna w boksie. Bardzo prosze o rozpisanie jakiegoś planu treningowego czy to ma byc trening obowodowy czy może macie jakies inne sugestei, prosze o dokładną rozpiske aha mam 22 lata i boks cwicze od 3lat

sław

wydaje mi się że trening o nazwie ACT będzie dla Ciebie odpowiedni- wszystkie informacje na jego temat znajdziesz wpisując w wyszukiwarce ACT
miłej lektury i treningów

Jezeli chodzi Ci o postepy w boksie to silownie potraktuj jako uzupelnienie. Napisz czy stosujecie jakies elementy silowe podczas treningow bo wtedy nie ma sensu dublowac tego co robisz na treningach boksu z silownia.
Napewno ACT nie zaszkodzi bo pobudzi uklad miesniowy w calosci, pozniej mozna by cos dopasowac dla Ciebie, tylko daj wiecej informacji.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

dzieki za info, a więc nasze treningi są typowo bokserskimi czyli skakanka, bieg bokserski z hantelkami dużo brzuszków, pomki i bieganie. Pozniej mamy sparingi i tak mniej wiecej wyglada nasz trening.

sław

Cwiczysz czysto rekreacyjnie czy wiazesz z boksem jakies nadzieje ? Tzn masz jakies osiagi czy poprostu lubisz dac po mordzie ?
Sprecyzuj dokladniej swoje oczekiwania odnosnie uzupelnienia treningu o silownie, bedzie latwiej pomoc.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

sorki ze tak dlugo nie odpisywalem ale nie mialem czasu, a co do pytanie to ćwicze tylko i wyłącznie dla samego siebie ( rekreacyjnie ) ale zawsze moj trening jest na maxa, ile moge to daje z siebie wszystko

sław

Poczytaj dokladnie wklejony nizej post, polecam trening obwodowy zgodnie z zaleceniami Michaila :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**