Pierwsza Dieta. Co myslicie?

Posilek 1 (godz 5.00-6.00)
Platki owsiane 100g
mleko 200ml
2 cale jajka i jedo bialko

Posilek 2 (godz 9.30)
kipsate(kurczak w sosie orzechowym) - 150g
jogurt 150ml
orzechy (ile gram?)

Posilek 3 (godz 12:30)
100g ryzu
200g piersi z kurczaka pieczonej
jablko

Posilek 4 (godz 15:30)
100g makaronu
200 piersi z kurczaka pieczonej
banan

Posilek 5 (godz 18.00-19.30)
100g ryby
pieczywo pelnoziarniste

Posilek 6 (godz 22.00)
30g odzywki bialkowej
10ml oliwy z oliwek

Co mozna zmienic lub dodac??

To moj pierwszy plan, wiec prosze o wyrozumialosc. :)







Zmieniony przez - Creeps w dniu 2014-01-24 22:45:52

Nie Wrzuć swoją dietę na potreningu.pl, a tutaj wstaw zrzut. Podaj też swoje zapotrzebowanie kaloryczne i cel.

Celem jest masa. Cwicze 3 razy w tyg

Nie zbudujesz masy na ujemnym bilansie kalorycznym Tę odżywkę wieczorem możesz od razu zamienić na normalny posiłek białkowy. Suple służą do uzupełniania braków w diecie.

Co bys mi poradil, wiecej jesc??

masuj z glowa zeby sie nie zalac :P

mam co dorzucic do diety, zmienic?? Prosze o rady :)