CZY WSZYSTKIE BIAŁKA SĄ ODPOWIEDNIE ?

Witam, mam pytanie czy białka (które widnieją na etykietach) które są w mleku, makaronach, bułeczkach mlecznych i innych artykułach spożywczych innych niż jajka i pierś z kurczaka też możemy policzyć sobie jako zapotrzebowanie białka na cały dzień ? Ważę 80 kg i potrzebuję mniej więcej 160 g białka na dzień.

Proszę o sprecyzowanie jak to jest z tymi białkami

Niektóre mają zbyt małe ilości niektórych aminokwasów z powodu czego są gorszej jakości, aczkolwiek wliczasz w diecie sobie wszystko

Jeżeli to zwierzęce to wliczaj , roślinne to jednak niska jakość ,bym pominął .

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?

Mięso, ryby, jaja, twarogi, ew. sery. Dużo do kombinowania nie ma. A ile jeść to sobie na potreningu.pl wpisuj wartości to ci obliczy ile co ma białka i pododaje, aż będziesz miał te 160g. Liczysz każde białko, ale powyżej 60% całości powinno stanowić zwierzęce.

damfil92

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?

Mają niższą wartość biologiczną ,myśle że nie warto ich w liczać bo to nie pełnowartościowe białko , ja nie wliczam .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-25 00:22:57