Suple i dawkowanie (masa, pompa)

Witam, co powiecie na taki zestaw supli na masę i pompę.

1) cel: Masa/Pompa
2a) nazwa produktu/produktów*:

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

3) staż: 2 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 12 tygodni
5) Pierwszy cykl- mono vitalmax + carbo activlab

Dawkowanie:

Dzień treningowy:

Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)
Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem.
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem
Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) przed treningiem
Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) przed treningiem
Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) po treningu
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki) - 10g(2 łyżeczki) po treningu
Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) po treningu

Dzień bez treningu:

Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed posiłkiem
Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) między posiłkami
Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) przed snem

Czekam na odpowiedzi dotyczące doboru suplementów oraz dawkowania.

noob

Dawkowanie:

Dzień treningowy:

Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)
Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem.
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem
Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) przed treningiem
Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) przed treningiem
Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) po treningu
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki) - 10g(2 łyżeczki) po treningu
Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) po treningu

Dzień bez treningu:

Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed posiłkiem
Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) między posiłkami
Trec CM 3 POWDER - (1 łyżeczka) przed snem

Czekam na odpowiedzi dotyczące doboru suplementów oraz dawkowania.

- Dzień treningowy: 10g kreatyny, rano 5g i po treningu 5g
- Dzień nietreningowy: 5g kreatyny rano.
- Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, wyrzuć carbo. Wrzuć najwyżej większą dawkę bezpośrednio po treningu.
- Bcaa tylko w dni treningowe

ogólnie odpuściłbym carbo, wg mnie zbędny dodatek bo ww w nim to nie pierwszy sort.

cm3 dobra kretka, ale to nie znazy ze musisz pchac 15g dziennie w siebie, 10g to odpowiednai ilość - zastanów się czy w dni nt tyle musisz dawac, jak Skeba - 5 Ci wystarczy.

Generalnie to tak : zmieniłbym carbo na vitargo i tylko po treningu, kreatyna spoko, bcaa moze byc ale lepiej wziac powder z hi teca no i przed treningiem tez dalbym cos innego z bogatszym skladem typu nitrobolon energizer i mozesz wtedy brac tylko pol porcji bcaa do tego i odpuscic kretke przed treningiem bo tam jest b,duzo

Suple już kupione, mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania, mianowicie bcaa przed treningiem czy po treningu ? Poprawione dawkowanie:

Dzień treningowy:

Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)
Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem.
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem ??
Trec CM 3 POWDER - 5g(1 łyżeczka) po treningu
ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki) - 10g(2 łyżeczki) po treningu??
Olimp CARBONOX - 50g (5 płaskich łyżek stołowych) po treningu

Dzień bez treningu:
Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka)

Zmieniony przez - noob w dniu 2014-01-24 13:39:12

bcaa mozna dac przed i po treningu/ lub mozesz wieksza ilosc popijać w trakcie cwiczen