[DT] Danielloo w podążaniu za upragnioną formą

pijak Dzisiaj na trening nie będzie opierdzielania się rozumiem? hehe . pozdrawiam

nie będzie lipy na 100%

Dzień 15
dziś tak na szybko bo czasu mało wrzuce tylko wyniki

płaska 4s 45-60
wyciskanie sztangielki 4s 11-17
rozpiętki 4s 11-17

pompki wąski rozstaw rąk 4s 10 powtórzeń
francuz 4s 20-35

Pozdrawiam

wyciskanie i rozpiętki taki sam ciężar? wtf?

na wyciskanie w następnym treningu chcę dołożyć więcej zresztą jak mi tak wchodzi narazie nie widzę żadnego problemu tyle że rozpiętki tylko ostatnią serie robie 17 na dobicie klatki a wyciskanie 3 serie 17 ale w następnym tygodniu myślę że wrzucę 21 na wyciskanie w 2 seriach

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-21 19:29:38

Dzień 16

Nudny dzień jakoś tak zimno nic się nie chce lód wszędzie na szczęście rowerek mi przyjdzie w tym tygodniu i będe robił aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu po 40 minut polecacie naczczo czy wieczorkiem??

Pozdrawiam

Dzień 17

Coś mnie pobiera brak mocy wogóle, treningu nie dałem rady przeprowadzić w 2 serii siadłem totalnie jeszcze trochę to pusty gryf bym musiał dźwigać, mam nadzieję że jutro uda mi się nadrobić dzisiejszy trening oby tylko siły powróciły.

Pozdrawiam

Każdy miewa takie dnie, jutro rozniesiesz siłkę, czekam na relację w TV :D

Dzień 18

No dziś mnie poprostu rozsadzało było konkretnie, jestem bardzo zadowolony co do treningu to:
Martwy ciag 4s 80-110
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 40-60
Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławkę 4s 11-25
Szrugsy 3s 40-70
Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-35 na koniec 10 powtórzeń 15
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 4s 11-17

Jutro nogi i bary mam zamiar w ostatniej serii wrzucić 100 na przysiad musi być grubo, Nastawienie bardzo pozytywne po wczorajszym ch**ow** dniu. To do jutra Pozdrawiam

O.. Jakie wyniki ! masakra.! Czuję że u mnie na treningu będzie pompa .hehe :D Jak z dietką , i kiedy fotki ? :D