Trening ogolnorozwojowy, rozszerzenie

No to by bylo na tyle, wszystko jasne, dzieki za pomoc. Sog polecial

Tak zeby nie zakladac nowego tematu, taki trening bedzie ok?

http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_m-c174.html
http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztangielka-c132.html
http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_sztangi_na_lawce_dodatniej-c110.html
http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_francuskie_sztangielki_jednoracz_siedzac-c153.html

Ostatnie cwiczenie zamienne z
http://www.atlas.sfd.pl/Uginanie_przedramion_suplinacja_ze_sztangielkami_stojac-c16.html

Jakies sugestie co zmienic czy jest ok?

Patrzac na to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Jezeli bardziej mi zalezy na dolnej czesci niz gornej to powinienem sie skupic na cwiczeniach ze skosem ujemnym?

Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2014-02-12 14:21:30

jezeli lubisz tracic wiele czasu z marnymi skutkami to ok. Bierz prosty przysiad, wl,mc,mp, triceps biceps minimum po 5 serii lub nawet wiecej. Jak dalej bedziesz szedł takimi prostymi planami to w 5 lat osiagniesz to co inni robia w 5 miesiecy

skasowac

Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2014-02-18 13:37:09