Obecnie 3 razy w tygodniu biegam i dwa razy ćwiczę ze sztangą. Mam rozpisaną dietę przez potreningu.pl do której sumiennie sie stosuje i w ciągu 3tygodniu zrzuciłem juz 4kg. W swoich domowych zapasach posiadam kreatyne cm3, carbo i białko. Czy nastawiony na zrzucenie kilogramów mogę to stosować tak jak napisane jest na opakowaniu czy mam coś odłożyć a innego dodać. Jak byście to połączyli ze sobą?
...
Napisał(a)
Witam, po długiej kontuzji przywodziciela wróciłem do uprawiania sportu.
Obecnie 3 razy w tygodniu biegam i dwa razy ćwiczę ze sztangą. Mam rozpisaną dietę przez potreningu.pl do której sumiennie sie stosuje i w ciągu 3tygodniu zrzuciłem juz 4kg. W swoich domowych zapasach posiadam kreatyne cm3, carbo i białko. Czy nastawiony na zrzucenie kilogramów mogę to stosować tak jak napisane jest na opakowaniu czy mam coś odłożyć a innego dodać. Jak byście to połączyli ze sobą?
Obecnie 3 razy w tygodniu biegam i dwa razy ćwiczę ze sztangą. Mam rozpisaną dietę przez potreningu.pl do której sumiennie sie stosuje i w ciągu 3tygodniu zrzuciłem juz 4kg. W swoich domowych zapasach posiadam kreatyne cm3, carbo i białko. Czy nastawiony na zrzucenie kilogramów mogę to stosować tak jak napisane jest na opakowaniu czy mam coś odłożyć a innego dodać. Jak byście to połączyli ze sobą?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Carbo i białko do uzupełnienia diety w razie braków. Kreatynę możesz wrzucić antykatabolicznie w dawce 5g dziennie.
...
Napisał(a)
Czy kreatynę mam wrzucić tak jak na opakowaniu napisane 5g rano na czczo?
...
Napisał(a)
węgle koniecznie po treningu żebyś jak flak nie wyglądał, białko, jak nie możesz opierdzielić tyle białka ile masz wyliczone z jedzenia, a kreatyne jak chcesz
...
Napisał(a)
Carbo mam całkowicie odłożyć? Zazwyczaj ludzie stosowali carbo przed i po treningu? Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy?
...
Napisał(a)
Jak spełniasz swoje zapotrzebowanie na węgle to carbo nie jest CI potrzebne. Kreatynę stosuj 5g przed treningiem i 5g po treningu, a w nietreningowe 5g.
Możesz dorzucić BCAA okołotreningowo, no i Beta Alanine.
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-19 22:49:19
Możesz dorzucić BCAA okołotreningowo, no i Beta Alanine.
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-19 22:49:19
...
Napisał(a)
Skeba wydaje mi sie, ze przy redukcji wystarczy mu 5g w stałej suplementacji.Ż
Polecane artykuły