Odrzywki na mase

Czyli tak naprawdę nie masz diety, ułóż coś bo bez tego suple ci nie potrzebne

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Czytaj wstęp.
Poza tym j/Czesiek.

Nie staram sie dużo jeść dużo tylko regularnie (5x dziennie) i zdrowo :P

Mam diete ale nie trzymam sie jej ściśle czy możecie mi doradzić jakieś odżywki na mase miesniowa ? :)

Ale odżywki i suple wsadzasz sobie według potrzeb w diecie, której Ty nie masz. Bo jedzenie "regularnie" i "zdrowo" to dieta nie jest, skoro nie przestrzegasz np. ilości kalorii.

A ile kalori powinnem spożyć przy 97kg/190 cm ? ;d

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;)

Ten kalkulator tyczy sie diety na mase ? :P

Przecież masz napisane w wynikach, że podana ilość kalorii jest potrzebna, "Aby utrzymać wagę"

chlopie, troche czytania
przy masie +200-300kcal podbij i patrz czy masa idzie
oczywiscie najpierw wrzuc tutaj diete do oceny i ewentualnej poprawy