Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Siemka próbuje od wakacji ułożyć jakiś plan treningowy, jak już ułożyłem to dowiadywałem się rzeczy że to jest słabe itd. Al nie o to chodzi, zamierzam wziąć się na poważnie za jakiś trening mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha itp. i czy powinienem brać się za redukcje czy mogę od razu na masę a potem rzeźbę. Mam 15 prawie 16 lat ok. 170cm i ważę w granicach 72-74 kg. Czy jest możliwe ułożyć plan by ćwiczyć w domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem, ekspander czy drążek postarałbym się zakupić. Ale chodzi o to czy da się coś osiągnąć ćwicząc w domu.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie treningi (co, jak często itd. ) przy figurze gruszki i "ciężkich" nogach
- Co i Jak Jaki Trening Itd.Jestem Poczatkujący.
- Co jesc,o której,jak ćwiczyć itd...prosze o pomoc.
- mam nastepujace rzeczy co i jak trenowac itd?
- wyniki badan testosteron itd. czy ktos kompetentny moze powiedziec co i jak
- Plan treningowy, co robić, co zmienić itd
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak wprowadzisz treningi zdrowe odżywianie sprawa powinna się poprawić dość szybko, bo widać, że trochę się zapuściłeś więc trzeba co nieco zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jw zejdź do 15%bf lub niżej, z takim zatłuszczeniem masz powalony profil hormonalny przez co zamiast budować mięśni przysłowiowo "rzeźbisz w gównie", po redukcji zobaczysz jak mięsień ruszy do przodu, nie dość że "odbicie anaboliczne" to jeszcze hormony będą w normie;
pilnuj diety, ona też ma tu duże znaczenie
pilnuj diety, ona też ma tu duże znaczenie
...
Napisał(a)
zrobię tak jak mówicie :) Tylko jest gdzieś jakiś poradnik czy coś jak ogarnąć tą dietę, bo szczerze to nigdy się w nią nie zagłębiałem i teraz żałuję ;/ Jest gdzieś na necie trening na redukcje przy użyciu własnego ciała , hantli - coś co bym mógł w domu ćwiczyć ?
...
Napisał(a)
z dietą masz odpowiedni dział;
co do treningu poszukaj na forum bądź wpisz w gogle "trening domatora", przy redukcji gra on drugorzędną rolę, w DNT interwały, w DT aero i będzie leciało jak złoto ;)
co do treningu poszukaj na forum bądź wpisz w gogle "trening domatora", przy redukcji gra on drugorzędną rolę, w DNT interwały, w DT aero i będzie leciało jak złoto ;)
...
Napisał(a)
okej to poszukam ale takie pytanko co oznacza DNT i DT bo nie ogarniam za bardzo :)
Poprzedni temat
20 Rep Squat HLM przerobiony - do oceny
Następny temat
Jak zrobić płaski brzuch ?
Polecane artykuły