Stretching - jak bardzo jest ważny?

Uważam, że taki Arni, rozciągał się po to aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia siłowe. Przy np treningu odchudzającym modelującym, odpowiednie ćwiczenia rozciągające poprawią sylwetkę i postawę.

Martucca - mam takie same łydy :) co nei zmienia faktu ze i tak są mniejsze od trenujących siłowo kobiet. A co do niedożywienia baletnic, skąd ta teoria???

Kokosik

Marta, na moje oko na kiju więcej niż 130kg; stawiam, że gdzieś koło 200kg

Ups No to komuś ubliżyłam Kajam się.

jakie łydy, jakie żyły
to moje takie drobne i smukłe się przy zawodowej baletnicy byc wydają
jestem zatem w czarnej du.pie z rozkminami - rozciągać te łydy czy nie???
takich jak baletnica nie chce

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-17 09:42:05

MyniaFit

Martucca - mam takie same łydy :) co nei zmienia faktu ze i tak są mniejsze od trenujących siłowo kobiet. A co do niedożywienia baletnic, skąd ta teoria???

Trenuję siłowo i mam w łydce 31cm

Skąd teoria? A stąd, że miałam przyjemność rozpocząć współpracę z dwoma tancerkami baletu klasycznego. Cel - masa ciała max. 45kg. Jedyna metoda jaka do tego prowadzi - głodówka.

Proszę:

'Biblia' Amerykańskich tancerek:


Oraz fragment recenzji:
Robin Chmelar and Sally Fitt, former dancers, kinesiology experts and authors of "Diet for Dancers," recommend a macronutrient breakdown that emphasizes energy from carbs and limits fat intake. A full 60 percent of your diet should come from carbs, especially whole grains, fruits and vegetables. Protein and fat should each make up about 20 percent of your diet, but concentrate on lean proteins and healthy fats like olive oil and avocado. The authors recommend you eat at least 1,000 calories per day, but a 1,200 calories per day minimum is the general guideline for good health. Either way, a typical ballerina's 600-calorie per day diet won't do you any favors.

Zwracam uwagę na sformułowanie: TYPOWA DIETA BALERINY.

Jeżeli chodzi o rozciąganie po treningu siłowym, to bez niego pojawiają się przykurcze mięśni ud - dwugłowe, półscięgniste, półbłoniaste, oraz dolnego odcina mięśni pleców - prostownika grzbietu. A czym to skutkuje? możliwe są zmiany ustawienia miednicy oraz bóle w lędźwiowym odcinku kręgosłupa.

Te Łydy z żyłami sa męskie, faceci w balecie trenują na siłowni żeby mieć siłe nas dźwigać :)

Hola, hola... Trenują na siłowni, rozciągają się, a mają lydy większe niż bb?
Muszę wezwać Huberta - niech się uczy chłopak, że na nic mu dieta 5000kcal i 250kg w MC.

Co do potrzeby rozciągania po siłowym, to być może nie zauważyłaś tego robaczku, ale gros z nas wiedzę taką posiadało już wtedy, kiedy Ty w podstawówce byłaś, więc błyskać nazwami mięśni, a tym bardziej nas pouczać nie musisz.
Tym bardziej, że mamy tutaj fizjoterapeutów i lekarzy, którzy na studiowaniu anatomii oraz biomechaniki ruchu zęby zjedli.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 09:49:03

Marta - jeżeli tak przyczepiliśmy się do łydek, nogi tancerza każdego są bardzo umięśnione gdyż popisowymi elementami ich wariacji są skoki. Tak jak u kobiet przeważnie piruety. Rozciąganie rozciąganiu nie równe, nigdy na ćwiczących fitness nie przeprowadze treningu rozciągającego takiego jak na tańcach.

MyniaFit

Rozciąganie rozciąganiu nie równe, nigdy na ćwiczących fitness nie przeprowadze treningu rozciągającego takiego jak na tańcach.

Callan Pickney przeprowadzała i to na osobach cierpiących na przykład na ischias, starszych i ciężarnych.


Dobra, koniec pitolenia.
W jakim celu ten temat i po co go założyłaś?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 09:52:18

Dziwi mnie Twoja ostra reakcja, nikogo nie pouczam, rozmawiam, od tego jest forum :) Temat założyłam po to aby poznać zdanie innych ludzi tutaj na ten temat, gdyż poczytałam wiele tematów na forach i jest bardzo różnie. Rozumiem, że dla niektórych rozciąganie to bzdura, dla innych bardzo ważna rzecz.
Skoro tak wielu z was wie tyle, to czemu nie ma wypowiedzi konkretnych, typu : rozciąganie jest złe bo..." bądź " rozciąganie jest konieczne bo ... " ?

Takich własnie wypowiedzi oczekiwałam po profesjonalistach, gdyż potrzebuję zebrać na ten temat opinię.

Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-17 09:56:53

Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-17 10:01:22

Ostra reakcja?

Wiesz, nie wypada nam tutaj tolerować herezji o tym, że "Przy np treningu odchudzającym modelującym, odpowiednie ćwiczenia rozciągające poprawią sylwetkę"; wysmukla mięśnie, żeby się nie "nabijały"; jak dla mnie to ktoś tu nie pomyślał.

Co do Twoich dziwnych konkluzji w stylu:
ktoś puszczający to w świat zapomniał może dodać jakiś szczegółów?

To powiem tak - są setki, jeśli nie tysiące publikacji na te temat. Ty po prostu ich nie masz (najwyraźniej) i nie wiesz, gdzie szukać.
Tematów tego typu było na forum kilkadziesiąt. Nawet w naszym regulaminie masz link do tematu Mawashi'ego.

Polecam Ci zapoznanie się z ksiażką, którą wskazałam kilka stron wcześniej. Masz tam setki szczegółów oraz plany rozciągania ułożone przez zawodowców z kilkunastoletnim doświadczeniem w niejednej dyscyplinie sportu.