[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

co tak mało tych kcal?
ze 3tys powinieneś pochłaniać, chyba ze nie dajesz rady w oknie zmieścić, ale to i tak bym kombinowal jak podbić te kalorie

Kcal jest znacznie więcej bo jeszcze nie wszedłem w 100% w rytm redukcji dlatego daje rozpiskę na ok 2200 a dodatkowo i tak dochodzą kcal z węgli więc wychodzi ok 3000, poza tym nie wszystkie dni mają tyle samo kcal, staram się nie podjadać i powoli zaczyna mi to wychodzić.

Poza tym ja nic nie robię cały dzień, siedzę przed komputerem, nie mam ruchu więc to się tak wydaje ale na 3000 to ja masę robię.

to wez sie do roboty
powodzenia

Dzisiaj zrobiłem trochę łapy, brzuch + cardio na rowerku 30minut. Brakuje mi nowej muzy do cardio, czegoś fajnego, szybkiego :/

Upiekłem biszkopt z białek jaj i wheya:


Dziś już mam nadzieję przespać wszystko elegancko i nie podjadać, trzymać post i michę na 100% bo nie było tak jakbym chciał przez ten tydzień.


Akurat w biedronce jest promo na łososia wędzonego na gorąco, fajna przekąska


Przed snem 1g wit C(Treca z cynkiem i wyciągiem z cytrusów)+6mg melatonina + 500mg magnez
Schudłem coś ok 1,5kg, więc idzie wszystko w dobrym kierunku...chyba

jak szukasz muzy do cardio to zajrzyj tutaj
https://www.sfd.pl/Motywatory_Treningowe-f451.html 

też dziś tego lososia jadłem na śniadanie, szału nie robi, ale smaczny całkiem.

Wolę w sumie normalnego niż wędzonego, ale raz na czas można urozmaicić sobie

aby nie z biedronki ten normalny. Moje koty nawet go nie chcą jeść. a z Lidla - klasa, choć u mnie w lidlu długi czas nie było, ale we wtorek rano prawie 5kg wpadło do zamrażarki.

Tak, ten z Lidla dużo lepszy, zwłaszcza ten w paczkach po 250gram, kupuje czasami też w sklepie rybnym "świeżego" niemrożonego ale trzeba kupić cały płat a taki waży trochę...