Kaptur

Przeciążyłem ostatnio na treningu kaptur , lekarz zapisał leki przeciwbólowe jakieś relaksujące mięśnie i kazała robić ciepłe okłady co 8 godzin przez 20 minut , dał 5 dni wolnego od treningu.Pytania:

1.Jak wezme gorący prysznic i ustawie sie tak żeby woda leciała na skontuzjowany kaptur to coś pomoże ?

2.Moge robić normalną rozgrzewke , wymachy ramion etc czy raczej nie?

3.Dobrze byłoby zrobić jakiś ćwiczenia rożciągające na ten kaptur i jak tak to jakie?

4.Ma ktoś jakieś uwagi żeby przyśpieszyć regeneracje owego kaptura?

Z góry dziękuje , Kacper.

Nie rozumiem - byłeś z problemem u lekarza i on Ci przedstawił jak masz dalej postępować (sam to napisałeś). On lepiej zna twój przypadek, bo Cię zbadał i wystawił Ci właściwe zalecenia. Jak miałeś jakieś wątpliwości trzeba było zapytać :P (wiem, też zawsze mi się pojawiają po wizycie - za gapowe się płaci).
Radzę stosować się do tego, co Ci lekarz zalecił i nie kombinować ;)

Stosuje sie do zaleceń lekarza poprostu chciałem sie dowiedzieć czy moge jeszcze coś zrobić żeby sobie pomóc :)

wszystko zalezy od tego co oznacza owe przeciazenie.
naciagniecie, naderwanie?

Raczej naderwanie , i jakby mnie boli w okolicach mięśnia dzwigacza łopatki chyba , może pomógł by coś kołnierz ortopedyczny?

nieee:) kolnierz to zlo. dodatkowo oslabi miesnie, stosuje sie w szczegolnych przypadkach.
mozesz kupic termofor i stosowac oklady by miesien przegrzac troche, pod warunkiem, ze nie ma stanu zapalnego

Dzięki za rady Tomek zakupie ten termofor jak najszybcej !