siła a waga

Witam mam pytanie czy da się zrobić siłę nie przybierając zbyt na wadze ? Wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? Chodzi mi o to że jak np. ważę 75 kilo to poćwiczę siłę i dalej będę ważyć 75 po jakimś czasie ale będę silniejsdzy ?
pozdro

no jak będziesz robił typowy trening na siłe to głównie siła pjdzie ale wiadomo mięśnie troszkę też.

wszystko zależny od diety

Scott309

wszystko zależny od diety

Aha, czyli rodzaj treningu nie ma najmniejszego znaczenia, skoro wszystko zależy od od diety?




Oczywiście, że można rozwijać niemal samą siłę. Jeśli startujesz z kategorii 75, to podejrzewam, że siedzi trochę tłuszczu, a więc początkowe przyrosty masy mięśniowej wyrównają się z utratą tłuszczu.

Jaka ilość powtórzeń w takim treningu ? W pierwszej serii możę być 8 ? Potem 6,4,2 np. Czy może od razu robić mniej. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca normalnym treningiem na masę, robiłem jak dotąd 12-10-8-6-4 albo 12-10-8-6 i siła ładnie wzrosła szczególnie w górnych partiach, ale masa raczej nie wzrosła zabardzo. Ps ważę 71 kg, podałem taki przykład. Mam wzrost 175 cm i jestem szczupły, nie za dużo mięśni i tłuszczu też nie za dużo. Diety pilnuje

Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-13 19:05:12

A na co Ci taka siła, jeśli można spytać?

Żeby rozwijać mięśnie pod tym kątem.

No to zajrzyj do działu trójbój

dzienki ziomki
pozdro dla was

Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-13 23:09:45

Pandarek, łapiesz za słowa. Jeżeli jego bilans kaloryczny będzie na poziomie zerowym/lekko dodatnim to nie ma z czego przytyć. To jest tu kluczem dlatego nawet nie wspomniałem o treningu który jak wiele innych czynników jest ważny.

Ty w ogóle przeczytałeś post autora, czy tak sam z siebie wyjeżdżasz z tyciem?