Rossipl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

225

przeczytanych postów

1774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2014 (13:55)

Data rejestracji 05.01.2014 (20:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	gotowanie piersi witam, czy też tak macie że po ugotowaniu pierś się zmniejsza ? np daję 100 g piersi, wrzucam a po ugotowaniu jest tak z 30% mniej.. nie wiem może mi się tak wydaję tylko, a może to normalne ?	4	2014-05-17 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty witam chciałbym sie spytać czy wszystkie składniki które spożywam są odpowiednie w budowaniu masy. mam diete itd, ale jem tak: z rana płatki kukurydziane + mleko 2 posiłek to chleb razowy z piersią z kurczaka 3. ryż + pierś 4. ryż +	10	2014-04-20 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	mięso z kury witam, czy wie ktoś coś na temat mięsa z kury ? czy ma podobne wartości białka, tłuszczy itd jak mięso z kurczaka, samca ? mam całą kurę obraną i nie powiem dokładnie czy to jest pierś czy co, bo jest to cała kura, mięso z każdej części ciała. i mam	5	2014-04-09 11:52
Trening w domu	Jak powiększyć mięśnie dłoni witam, jak można powiększyć mięśnie dłoni ? nie gadajcie od razu że się nie da, bo się da. mój kolega jak zaczął chodzić na siłownię to po dłuższym czasie miał już taką ''mięsistą'' łapę, bardziej nabitą, najbardziej tu między kciukiem a palcem	2	2014-03-24 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o pożywienie witam, mam kilka pytań co do jedzenia: 1. czy dobrym pomysłem jest smażenie bez oleju ? nie lubię jeść smażonego z olejem, i wiem że jest niezdrowe. ale czy jak położę np. samą rybę albo mięso na patelni, i włączę ogień, to będzie ok ? tak jakbym	12	2014-03-10 13:39
Trening dla początkujących	siła a waga witam mam pytanie czy da się zrobić siłę nie przybierając zbyt na wadze ? wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? chodzi mi o to że jak np. ważę 75	19	2014-01-13 15:47
Sztuki Walki	pytanie o boksera witam, nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak butterbean. to ten kolos który walczył z pudzianem na ksw ze 3 lata temu. zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? jest	4	2014-01-15 21:41
Trening w domu	pamięć mięśniowa witam, ostatnio mi kolega gadał że jest takie coś jak pamięć mięśniowa. czyli że kiedyś jak trenował to jak by znów wrócił to osiągnąłby szybciej efekty. kiedyś miał dobre wyniki ale teraz już nie ćwiczy od około 2 lat. czy jest coś takiego ?	2	2014-01-10 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety-endomorfik witam, jestem endomorfikiem i od około miesiąca robię trening na masę jednak jak dotąd bez diety. teraz ułożyłem pierwszą dietę i chciałbym spytać o to co jest ok, co zmienić. informacje o mnie wiek 16 lat cel masa wzrost 177 cm waga 72	8	2014-01-06 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb zamiast kartofla witam, czy można zamienić co któryś dzień podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą	0	2014-01-09 15:01
Trening dla początkujących	Zakwasy na przedramionach witam, zastanawia mnie jedna rzecz a na internecie o dziwo nie piszą nic o tym. czy macie bóle mięśni dzień po treningu na przedramionach ? tzn to co większość nazywa zakwasami. ja chyba tylko z 2 razy miałem lekki ból na drugi dzień, ale musiałem	8	2014-01-08 18:32
Trening dla początkujących	Trening nóg-co wiedzieć ? witam, od około miesiąca trenuję z ciężarami. jak na razie bez jakichś głównych celów (powoli masa), na razie mięśnie przystosowuje ale już niedługo zaczynam na maxa. wszystkie mięśnie jak na razie wychodzą mi ok treningi oprócz grupy mięśni ud..	7	2014-01-07 18:24
Trening dla początkujących	obciążenia z pewnej strony witam, znalazłem dość tanie obciążenia do gryfu, 6 zł za kg. co myślicie o tym ? http://allegro.pl/wysokiej-jakosci-obciazenie-zeliwne-czarne-10kg-i3789859442.html trochę dla mnie dziwne że tak tanio, no ale może ktoś kupował już od nich. co	5	2014-01-05 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	gotowanie piersi	2014-05-17 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty	2014-04-21 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty	2014-04-21 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty	2014-04-21 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty	2014-04-20 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty	2014-04-20 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	mięso z kury	2014-04-09 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	mięso z kury	2014-04-09 11:57
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-26 22:14
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-26 18:59
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-26 18:57
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-24 11:02
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-24 08:36
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-16 11:47
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-16 10:58
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-16 10:53
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-16 10:00
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-15 21:29
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-14 18:20
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-14 17:21
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie 2013/14 - Typer	2014-03-14 16:02
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-13 19:45
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-13 19:05
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-13 16:56
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-13 16:07
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-13 14:29
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-12 23:07
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-12 20:53
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-11 18:05
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-03-10 23:08