Drugi cykl kreatynowy.

Witam. Mam 18 lat bez 3 miesiecy. Zamierzam za tydzien zaczynać drugi cykl kreatynowy, oczywiście po przerwie.
Ostatnio leciałem na kreatynie activlaba. Teraz, postanowiłem zmienić, ponieważ tamta już mi się kończy. Ten cykl zaplanowałem sobie na 4 góra 5 tygodnii. Jednak zastanawiam się, czy tak jak podczas pierwszego cyklu brać kreatyne w każdy dzień po 10 gram, czy tym razem tylko około-treningowo? Jak polecacie?
Na poprzednim cyklu 6 kg przybyło, a także w góre siła i obwody.

ps: Jaka lepsza sfd creatine w kapsułkach, czy vitalmax w proszku?

zapotrzebowanie około 3900 na masie

jak cie ciekawi inna forma przyjmowania niz utarte schematy to sprobuj 10g w dt tylko

Z pełnym cyklem kreatynowym nie miałeś jeszcze styku, kup mono i zrób cykl 8-12tyg 10g dt /5g dnt

Miałem pełny cykl, 6 tygodniowy bodajże. Zastanawiam się teraz czy robić drugi pełny, czy tylko około treningowo.

nie kombinuj, poleć normalny cykl z 8tyg+ jak z monohydratu byłeś zadwolony to zostań przy nim, albo ew. na cm3 pyknij

teraz jeszcze monohydrat, moze pozniej jakis jablczan :) polecacie kapsułki czy w proszku ?

na jedno wychodzi
jak ci wygodniej.

ja jak biore kreatyne to zawsze rano po śniadaniu 5g a w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Niektórzy twierdzą że branie kreatyny w dni nietreningowe mija się z celem, moim zdaniem jst jednak przydatne, zwiększone zasoby atp przydają się również przy regeneracji (jest to związane z transkrypcją - pobudzaniem czynników inicjacyjnych do syntezy białek ; żródło S.Ambroziak "Legalne Anaboliki")

Jest też wiele innych czynników za tym, żeby brać w dni nietreningowe

konkrety?