PTRQ_93
no no ladnie wyglada 
moze sie skusze jutro poki moge 
moze sie skusze jutro poki moge ...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
7378
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78934
...
JULIAFIT
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Dziś niedziela - same aeroby i fitness. Miał być trening metaboliczny, ale jestem po prostu zbyt zmęczona, niewyspana, zapracowana. Muszę się trochę zregenerować. Wczoraj bardzo intensywny dzień. Od rana pomagałam przy otwarciu nowego sklepu Triceps.pl, potem od razu trening. Dobrze wszedł. Mocno czuję brzuch. Uwielbiam to uczucie! Po treningu relaks w saunie... Idealnie byłoby pójść spać, ale przecież po otwarciu sklepu trzeba było to uczcić na imprezie :) A dziś po 4h snu z rana aeroby i praca - fitnessik. Kocham to, ale nie na zmęczeniu :( W sklepie były mega ceny, więc zrobiłam od razu zapasy supli, bo prawie wszystko mi się już pokończylo.. Teraz będzie większa moc na treningach!
A tak w ogóle to poznałam kilka dziewczyn ze swojej konkurencji i jestem pod wrażeniem. Szykuje się mocna ekipa na debiutach...
A tak w ogóle to poznałam kilka dziewczyn ze swojej konkurencji i jestem pod wrażeniem. Szykuje się mocna ekipa na debiutach...
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Na debiutach poprzeczka coraz wyższa w każdej konkurencji
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
W końcu się wyspałam i czuję jakiś przypływ mocy!!! :) To chyba za sprawą tego, że zobaczyłam w końcu, że brzuch powoli zaczął się ruszać do przodu. Aeroby robiłam dziś z uśmiechem na twarzy, bo w telewizji leciał akurat program o otyłości i o tym, jak ci ludzie się odżywiają i w jakiej nieświadomości żyją. :)
Dziś do wieczora laba :) Choć sesja zbliża się wielkimi krokami i muszę się dużo uczyć. Praca magisterska też sama się nie napisze, więc trzeba działać. Wieczorem praca - fitness, a później trening. Dzisiaj siady. Obiecuję teraz już coś nagrać! :)
A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, żeby trochę "pokucharzyć" :P
A oto efekty!
Naleśniki koksa :) Czyli: białka jaj, mąka owsiana, wiórki kokosowe, whey o smaku ciasteczkowym. W środku dip karmelowy Walden Farms. Całość ma 30g białka, 20g węgli i 5g tłuszczu. Polecam, bo smakują idealnie :)
Aha! no i jeszcze zdjęcie brzucha - obowiązkowo musiałam to uwiecznić :)
Dziś do wieczora laba :) Choć sesja zbliża się wielkimi krokami i muszę się dużo uczyć. Praca magisterska też sama się nie napisze, więc trzeba działać. Wieczorem praca - fitness, a później trening. Dzisiaj siady. Obiecuję teraz już coś nagrać! :)
A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, żeby trochę "pokucharzyć" :P
A oto efekty!
Naleśniki koksa :) Czyli: białka jaj, mąka owsiana, wiórki kokosowe, whey o smaku ciasteczkowym. W środku dip karmelowy Walden Farms. Całość ma 30g białka, 20g węgli i 5g tłuszczu. Polecam, bo smakują idealnie :)
Aha! no i jeszcze zdjęcie brzucha - obowiązkowo musiałam to uwiecznić :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Zdjęcia z dziś:
...
pudzian89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41928
super brzuch i naleśniki też 
i naleśniki też ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Czemu smutny, że naleśniki super? Nie możesz? :)
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41928
Na śniadanie mam teraz rybę z ryżem
Odbijemy sobie po zawodach
Chyba zrobię sobie listę tego co zjem po MP hehe
pozdr
Odbijemy sobie po zawodach
Chyba zrobię sobie listę tego co zjem po MP hehe
pozdr
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
To tak jak ja.. ja już chyba zacznę robić zapasy słodyczy, hehe :) Ale przecież białko z ryby możesz zamienić na białko z jajka i whey, a mąka ryżowa zamiast ryżu i już. Robisz naleśniki i to samo wychodzi :)
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41928
Wiem wiem, ale chce się trzymać sztywno tego co mam. Nie będzie mnie ciągnęło do innych rzeczy :)
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena i poprawa planu na mase
Następny temat
Plan treningowy
