# Redukacja # ćwiczenia na brzuch ? jakie ?

jakie cwiczenia w domu zeby zrzucic brzuch ? schudnac z 5 - 6 kg ? bieganie to wiem i odzywianie . co na brzuch ?

sam sobie odpowiedziałeś na pytanie... ćwiczeniami nie zrzucisz brzucha tylko bieganiem i dieta z kcal na minus

czyli cwiczenia nie potrzebne ? pompki , brzuszki , przysiady ?

Chcesz spaść ogólnie 5-6 kg czy zgubić tłuszcz i nabrać lekko muskulatury? Jak pierwsze to dieta + interwały (jak dasz radę) a jak drugie to zobacz na trening domatora + interwały i dieta. Zakładam, że masz odpowiednio zbilansowaną dietę.

to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli poza treningiem z cieżaram własnego ciała możesz ćwiczyc na wolnych cieżarach? szczególną uwage trzeba zwrócić na technike podczas wykonywania tych ćwiczen przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki na ile to możliwe i rób mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez co robią tzw ,,koci grzbiet"

diete mam wyliczone kalorie i z ujemnym na spadak . bieganie i dieta to bedzie. a tym etapem 2 to tez cos spale czy figura sie poprawi ?

paląc poprzez bieganie i diete no i tym treningiem Twoja sylwetka ulegnie poprawie

okej dzieki za pomoc spróbuje podjac wyzwania

bedzie ciężko ale sukces będzie lepiej smakował, nie poddawaj sie powodzenia