zdecydowanie przeladowany trening nie ma co sie dziwic ze nie idzie , ja np. tygodniowo na klatke robie 12-14 serii
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
12 serii w tygodniu daj, 20 to już przesada
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
dmn33
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
to robic 1x w tygodniu 12/14 serii ?
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Tyle wystarczy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
ktore cwiczenie robic pierwsze? bo ktos tam mi kiedys napisal ze jak robi sie pierwsze wyciskanie skos gorny to najlepiej "idzie"
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W sumie też optowałem za treningiem 1 w tygodniu, ale narzeka, że nie idzie. Może faktycznie w technice leży problem, a nie ilości serii.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
kurde.. ale jak zrobię np 12 serii to w ogóle zakwasów nie mam ani nic.. Jak zrobię na płaskiej , skos gorny, dolny, rozpietki, unoszenie ciężarka (wychodzi coś kolo 18/20 serii) to czuje przez 2 dni ze robiłem klatke dopiero
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A ja po 12 seriach czuję klatkę przez jakieś 3 dni - naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ściągnij łopatki do tyłu, staraj się wyciskać ją, potem ramionami. Faza negatywna, czyli opuszczenie sztangi zrób 2-3 sek, a poczujesz klatkę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
łopatki ściągnięte, z opuszczaniem to różnie. Jak ma się taki plan może? https://www.sfd.pl/PLAN_4_DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATKĘ-t233113.html
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
