22 lata czas na redukcje ?

Cześć moja aktualna waga to 92 kg i zastanawiam się czy przechodzić już na redukcje czy jeszcze masować ?:)







Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:01:33




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:01:51




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:02:24




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:02:48




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:03:13




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:03:31

Wiek 22
Waga 92
Wzrost 179
Staż treningowy 1 rok z dietka
Obwód ramienia 41
Obwód klatki 110
Obwód Pasa 95
Wyciskanie leżąc 120
MC 140
Przysiad 150

Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:07:10
Tak było rok temu




Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:17:29

Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:33:48

Dobra to po redukcji się pokaże co ze mnie zostało i wtedy zacznę inaczej masować, bo jeszcze masowac to nie ma sensu chyba lepiej zbić ten fat :)

Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-10 18:47:58

Masuj jeszcze do kwietnia przynajmniej i zrob to porzadnie to moze na redukcji cos z Ciebie zostanie

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-09 20:44:01

ja bym zaczął ćwiczyć :D bo chyba przez ten rok spałeś na siłowni

Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:37:35

jak masz rozkład b/w/t/ ?

B 200 W i T nie licze dokładnie tylko trzymam się 6 tys kcal

6 tys kcal niemożliwe ... chyba, że dopychasz bilans 3 tabliczkami czekolady zeby kalorie zrobić.

Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:53:11

Zdarza się ze dobijam słodyczami ale również gainerem niestety mniej kcal na mnie nie działa

bertasinho zajrzyj do działu odżywianie> Poczytaj, co jeść itp, żeby kolejny rok nie poszedł na marne

Moim zdaniem powinieneś przeprowadzić gruntowną redukcje, zrzucić ten fat. Zacząć ćwiczyć brzuch i dopiero potem z głową zacząć z masówą.

Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 22:09:59

Jak pakujesz w siebie tyle smieci i cukrowe gainery to sie nie dziw ze nie dziala zepsules wrazliwosc na insuline i nie idzie juz dobrze.Wiem cos o tym

Tymi 6000kcal przypakowales chyba tylko opone :D
lepiej przyjżyj się rozkladowi b/w/t jak dopychasz slodyczami to tluszcze pewnie kosmos i masz efekty jakie masz.

Przyjzal bym sie tez treningowi bo jak na rok czasu z dieta to slabizna ;)

Sprawa nie jest taka prosta jak wam sie wydaje trzymałem zbilansowana diete nawet 5 tys i nic waga stała ponad 3 tygodnie wiec postanowiłem nabijać trochę słodyczami to nie jest tak ze jem same smieci. Co do opony wiadomo ze jest ale inaczej nic nie chcialo ruszyc a przy redukcji i tak ją spale. I Raadek co do treningu to nie jest tak ze ja cały rok masowałem czy cos miałem przerwy na redukcje ogolnie masy w całym roku bylo z 4-5 miesięcy.