Trening ogólnorozwojowy

Witam! Chciałbym zacząc przygodę z siłownią. Nie proszę o układanie gotowego planu, lecz czy ktoś mogłby mnie nawet odesłac do własciwego tematu :) Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf, hantle + drążek. Jest mnóstwo planów ( fbw,act,hst) i nie wiem kompletnie jak dobrze mam zacząć przygodę a to przecież jest najwazniejsze :) Z góry dziekuję

Zmieniony przez - MedeiS__7 w dniu 2014-01-08 18:53:19

Fbw poszukaj w forum treningi innych

jakie obciążenie?

Obciążenia w sumie mam 70 kg