Dieta do oceny!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Witam, ułożyłem dietę, a w zasadzie trochę podrasowałem swoją poprzednią, ponieważ miałem przerwę. Proszę o ocene, ew. co zmienić. Jeszcze pytanie, jaki okres czasu stosować dietę na masę? Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

ankieta działu

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

To znaczy?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Co mogę to wpiszę, moment!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Orzechy bym wyrzucił, dorzuć 3-4 jajka.
2. Może być
3. Ok
4. Rozumiem że od razu po treningu, więc ok
5. Ten posiłek daj 30 minut po treningu, jest ok
6. Jabłko wyrzuć, tak to ujdzie.

Czekam na ankietę to poprawię ilość b/w/t w diecie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Z góry Ci mówię, że musisz zmniejszyć lekko kaloryczność, bo potem nie będziesz miał co dodawać. 4000-4500 kcal jedzą osoby w ostatnich tygodniach masówki, które ważą po +100 kg szczerze powiedziawszy. Czekamy na ankietę, jednak z góry zakładam, że można nieco zmniejszyć na start, bo tak jak mówię - potem nie wyrobisz z jedzeniem, jak będzie tzw. stagnacja.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Wiek : 19
Waga : 83kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: masa - 204/459/107
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: na razie nie potrzebuję
Cel/problem/opis: masa

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Makro są również ok, zacznij sobie z 3500kcal

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Z góry mówię, że wzrost to na oko, mogłem zawyżyć 2cm. Obwodów nie mam aktualnie jak zmierzyć, ew. jutro mogę dorzucić.

Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2014-01-07 21:53:20

...