Dieta do oceny!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz z ostatniego wyrzucić jajka itp. a dodać tam ser twarogowy + orzechy np. jeśli nie chcesz tyle jajek jeść

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Gdybyś miał styczność ze sterydami oraz trenował kilka lat, to bym stwierdził tzw. "ciążę kulturystyczną". Wypinałeś lub napinałeś brzuch przed robieniem zdjęć? Proponuję następnym razem robić je na czczo, bo można teraz wróżyć z fusów.

Tak jak Ozzy napisał, zejdź trochę z tych kalorii. 3500 kcal na start powinno być OK. Potem sobie będziesz stopniowo zwiększał.

W ostatnim posiłku daj twarożek z wiórkami kokosowymi na przykład, bo 8 jajek to trochę wydatku.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

A po za tym wszystko spoko? Jeszcze pytanie, czy mogę cukru używać? Może to głupie, ale warto spytać chyba.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

orzechy to spoko opcja to podbicia tluszczy wielonienasyconych i kcal

cukier odrzuc, jak juz to slodziki

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Rozumiem. Co do brzucha to trochę się po prostu zapuściłem, a budowę ciała mam taką, że brzuch wygląda jakbym go wypiął, ale najpierw troche masy zrobię a potem redukcja to i z brzuchem coś się zrobi!

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

Jeszcze powiedzcie mi czy dobry pomysł 3 miechy dieta na masę i potem 3 miechy na redukcję?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Ja wyznaje zasade, ze powinno sie trzymac do czasu osiagniecia zalozonego celu, a nie konkretny czas

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Mamed Kalibob

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1034

To może tak, jest możliwość 7kg przytyć w 3 miechy na tej dietce? Tak do 90kg minimum bym chciał, oczywiście jeżeli to możliwe!

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Co do cukru, to ja bym nie używał

Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak).

Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to sobie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

0.5kg mięśnia tygodniowo?? Jak w miesiąc tyle załapiesz to będzie ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat