...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli co ostatnio posilek #5 zrobić tego omleta z bialek , z szejkiem bialkowym( orzechami) + banan? ; ))
...
Napisał(a)
Nie wiem ile sypniesz tam tego białka :) Staraj się utrzymać ok 30 g białka przed samym snem + te orzechy włoskie. Banan bezpośrednio po treningu.
...
Napisał(a)
Masz przeszło 3g/kg węgli na redukcji, więc nie powiedziałbym, że to za mało. Tego brokuła to zwiększ tak do 150-200g chociaż. Dodaj też do diety marchew oraz czosnek :)
...
Napisał(a)
Źle to nie wygląda. Tylko tak jak mówiłem. Pamiętaj o dodawaniu ryb typu łosoś / makrela. Mają dużo omega 3. Makrela ma też sporo selenu więc możesz ją również dawać przed snem zamiast jaj i orzechów aby diete urozmaicać. Baze bym ogólnie zostawił i obserwował organizm.
...
Napisał(a)
ok ok dzięki wielkie za pomoc i , podaniu dużo fajnych rad pojem tym przez 2 tyg i zobaczymy jak efekty ; )) pozdrawiam ; ))
i jeszcze raz dziękuję ; )
i jeszcze raz dziękuję ; )
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny .
Następny temat
Jaki suplement wspomagający odchudzanie?
Polecane artykuły