Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

Po treningu bezpośrednio zjedz np. banana i to już nie będą, aż tak ubogie węgle :)

Czyli co ostatnio posilek #5 zrobić tego omleta z bialek , z szejkiem bialkowym( orzechami) + banan? ; ))

Nie wiem ile sypniesz tam tego białka :) Staraj się utrzymać ok 30 g białka przed samym snem + te orzechy włoskie. Banan bezpośrednio po treningu.

Ze tak , nie za malo wegli tera ? ; ))

; )


Zmieniony przez - zizas w dniu 2014-01-07 00:03:56

Taki jakby ostateczny ?

jeszcze cos dopiac do konca ?

Masz przeszło 3g/kg węgli na redukcji, więc nie powiedziałbym, że to za mało. Tego brokuła to zwiększ tak do 150-200g chociaż. Dodaj też do diety marchew oraz czosnek :)

Dodane ; ))

Źle to nie wygląda. Tylko tak jak mówiłem. Pamiętaj o dodawaniu ryb typu łosoś / makrela. Mają dużo omega 3. Makrela ma też sporo selenu więc możesz ją również dawać przed snem zamiast jaj i orzechów aby diete urozmaicać. Baze bym ogólnie zostawił i obserwował organizm.

ok ok dzięki wielkie za pomoc i , podaniu dużo fajnych rad pojem tym przez 2 tyg i zobaczymy jak efekty ; )) pozdrawiam ; ))
i jeszcze raz dziękuję ; )