Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

Darthmaul

Darku - sprzęt jest nowka sztuka nieśmigana. Mikołaj naprawdę poszalał. Ale nie będę tego komentować, bo i po co. Ma świadomość, ze przesadził.

Super Mikołaj
Masz przystawkę do pulsometru ? To fajny gadżet, bo możesz kontrolować tętno na ekraniku.

Mam Garmina, ale nie wiem czemu nie zawsze mi łapie.
W sensie - podłączam, znajduje go i akceptuje, niby wszystko ok, a potem jak przechodzę na trening, to okazuje sie, ze HR nie idzie.

Darthmaul

Mam Garmina, ale nie wiem czemu nie zawsze mi łapie.
W sensie - podłączam, znajduje go i akceptuje, niby wszystko ok, a potem jak przechodzę na trening, to okazuje sie, ze HR nie idzie.

To przeglądałaś http://www.concept2.pl/files/PM4 monitorowanie pracy serca.pdf 

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj

obliques

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj

Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś

Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie.
W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie wytrzymywałam, a i obiad chciał mnie opuścić, więc trzeba było łykiem wody go przepchnąć na miejsce.

30 minut - 6314 m - 121 watt - 21 s/m - 172hr - 500m
6 - 1319 - 138 - 23 - 169 - 2:16.4
12 - 1299 - 132 - 22 - 168 - 2:18.5
18 - 1280 - 126 - 21 - 173 - 2:20.6
24 - 1118 - 84 - 19 - 173 - 2:41.0
30 - 1298 - 131 - 22 - 180 - 2:18.6

Ostatnie 2 minuty starałam się przyspieszyć

W każdym razie - obecnie jem mniej-więcej tak - z ciekawości podliczyłam dzisiejszą michę i jest nieźle, choć wydaje mi się, że zwykle wchodzi mniej - zwłaszcza tłuszczy i białka. Wartości na oko, bo nie ważę żarcia.

obliques

concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj

Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś

Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie.
W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie wytrzymywałam, a i obiad chciał mnie opuścić, więc trzeba było łykiem wody go przepchnąć na miejsce.

30 minut - 6314 m - 121 watt - 21 s/m - 172hr - 500m
6 - 1319 - 138 - 23 - 169 - 2:16.4
12 - 1299 - 132 - 22 - 168 - 2:18.5
18 - 1280 - 126 - 21 - 173 - 2:20.6
24 - 1118 - 84 - 19 - 173 - 2:41.0
30 - 1298 - 131 - 22 - 180 - 2:18.6

Ostatnie 2 minuty starałam się przyspieszyć

W każdym razie - obecnie jem mniej-więcej tak - z ciekawości podliczyłam dzisiejszą michę i jest nieźle, choć wydaje mi się, że zwykle wchodzi mniej - zwłaszcza tłuszczy i białka. Wartości na oko, bo nie ważę żarcia.

Powiedz, dlaczego jeździsz takie, a nie inne odcinki na ergo.

Aaa tu nie ma żadnego klucza. Po prostu dzis sobie akurat tyle zapuściłam:)
Wiem wiem - nie po bożemu, w sensie nie po wioślarsku:)
Ile zapodawać zatem?

Ale ogólnie chyba nie jest źle? Choć szału nima, wiem, wiem.

08.01.2014
Trening funkcjonalny

Żarcie:
- owsiane z wiórkami kokosowymi i bananem + troszkę mleka
- udko z kuraka z kaszą gryczaną
- spaghetti pełne ziarno z mielonym wieprz-woł.
- po treniu banan+WPC
- pewnie zakąszę jakieś orzechy jeszcze

I motywator:

Darthmaul

Ile zapodawać zatem?

A co chcesz przez trening na maszynie osiągnąć ?
Do jakiego rodzaju treningu ma Ci służyć ?