# Ćwiczenia # BIceps # KLATKA # JAKIE DOBRE # ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1009

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Masa i siła

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc w domu.

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna , Koszykówka ,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga , hantle , drążek.

Dieta

staram się jeść dużo i zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

przysiady, wyciskanie sztangi leżąc, MC , Wiosłowanie sztangą , szrugsy.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KM98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 221 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2433

Witam.
Mianowicie jak w temacie chciałbym prosić o podanie ćwiczeń na klatke i na biceps , która są dobre i sprawdzone. Przynajmiej po 3 na biceps i 3 na klatke.
Dodam że nie mam ławeczki staram się żeby w najblizszym czasie kupic.
Z góry dzięki.

Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-01-06 09:14:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...