Do czerwca

Siemka mam 15 lat i 84kg wagi
Stosuje sie do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem dziennie okolo 1800 kalorii. Mam do dyspozycji rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.

pytania zabrakło

Jest wypisane w opisie ze chce wzmocnic miesnie nog klatki bickow do czerwca i jakie stosowac cwiczenia

a plecy i tric nie zamierzasz trenowac -robisz forme na plaże?gdzie reszta ankiety-wyniki siłowe

Nie mam zadnych przyrzadow do trenowania plecow oprocz sztangi malanej ale chyba nie daje tego az tak dobrych wynikow. Tricka pominalem bo wiem ze bede go trenowal i wiem z nim co i jak

A co do wynikow martwego ciagu nie robilem wiec nie napisze a na klatke biore max 60kg

to trzeba sie zaopatrzyc w sztange albo pożądny pręt
trening to podstawowe fbw https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i nie zakładaj że do czerwca bo nie wiadomo jak to wyjdzie w praktyce

Ja nie zakladam ze bede mial to do czerwca. Ja chce miec przynajmniej jakies wyniki miec do czerwca. Szczerze chodzi mi o biceps i brzuch. reszte moge cwiczyc do konca raku byleby byly winiki bo ja mam slomiany zapal i jak zobacze ze cos mi sie nie podoba bo za dlugo albo nic nie widac to mi sie odechce..

Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu 2014-01-04 13:23:38

aaa ty tą skolioze skonsultuj ze specjalistą czy możesz trenować siłowo

mowil ze moge :)

przeczytałem jeszcze raz i nie widzę tego pytania o ćwiczenia :) trenuj całe ciało żeby później nie mieć dysproporcji, a co do Twojego słomianego zapału to powiem Ci że najlepsza metoda jest zmierzenie siebie zrobienie zdjęć, i kiedy widzisz efekty dostajesz motywacji żeby dalej pracować. Jeżeli chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych są podwieszone tematy gdzie wszystko znajdziesz