Stosuje sie do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem dziennie okolo 1800 kalorii. Mam do dyspozycji rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.
...
Napisał(a)
Siemka mam 15 lat i 84kg wagi
Stosuje sie do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem dziennie okolo 1800 kalorii. Mam do dyspozycji rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.
Stosuje sie do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem dziennie okolo 1800 kalorii. Mam do dyspozycji rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jest wypisane w opisie ze chce wzmocnic miesnie nog klatki bickow do czerwca i jakie stosowac cwiczenia
...
Napisał(a)
a plecy i tric nie zamierzasz trenowac -robisz forme na plaże?gdzie reszta ankiety-wyniki siłowe
...
Napisał(a)
Nie mam zadnych przyrzadow do trenowania plecow oprocz sztangi malanej ale chyba nie daje tego az tak dobrych wynikow. Tricka pominalem bo wiem ze bede go trenowal i wiem z nim co i jak
...
Napisał(a)
A co do wynikow martwego ciagu nie robilem wiec nie napisze a na klatke biore max 60kg
...
Napisał(a)
to trzeba sie zaopatrzyc w sztange albo pożądny pręt
trening to podstawowe fbw https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i nie zakładaj że do czerwca bo nie wiadomo jak to wyjdzie w praktyce
trening to podstawowe fbw https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i nie zakładaj że do czerwca bo nie wiadomo jak to wyjdzie w praktyce
...
Napisał(a)
Ja nie zakladam ze bede mial to do czerwca. Ja chce miec przynajmniej jakies wyniki miec do czerwca. Szczerze chodzi mi o biceps i brzuch. reszte moge cwiczyc do konca raku byleby byly winiki bo ja mam slomiany zapal i jak zobacze ze cos mi sie nie podoba bo za dlugo albo nic nie widac to mi sie odechce..
Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu 2014-01-04 13:23:38
Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu 2014-01-04 13:23:38
...
Napisał(a)
aaa ty tą skolioze skonsultuj ze specjalistą czy możesz trenować siłowo
...
Napisał(a)
przeczytałem jeszcze raz i nie widzę tego pytania o ćwiczenia :) trenuj całe ciało żeby później nie mieć dysproporcji, a co do Twojego słomianego zapału to powiem Ci że najlepsza metoda jest zmierzenie siebie zrobienie zdjęć, i kiedy widzisz efekty dostajesz motywacji żeby dalej pracować. Jeżeli chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych są podwieszone tematy gdzie wszystko znajdziesz
Polecane artykuły