Chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji, do swiat wygladala ona nastepujaco:
Rano:
-1x tran
-1x asparginian extra
-1x collaflex
-1x reviflexin
-po 1x z Vita-min z olimpu.
Tuz przed snem:
-1x tran
-1x asparginian extra
-1x collaflex.
Przed treningiem: 7 g bcaa powder z hiteca + 5g beta alanina z ihs
W trakcie treningu: 500 ml wody z isostarem - izotonik
Po treningu: 7 g bcaa powder
W wywiadzie na temat suplementacji z Panem Markiem Ciołkiem bylo powiedziane, ze branie bcaa po treningu to strata pieniedzy. Dlatego tak mysle by dac 1 wieksza porcje bcaa przed treningiem tylko. Dodatkowo mysle nad zakupem bialka 100% whey protein complex( bralem 2 lata temu i bardzo dobrze wspominam) oraz jakiejs kreatyny w celu poprawienia wydolnosci - bo na tym mi najbardziej narazie zalezy.
Za porady i odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam;)
Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-01-02 15:24:04