Udzielili swoich rad i ewentualnie skorygowali co nieco w nim.
Dodam ze priorytet to klatka.
Plan A.
Przysiad 5x5
Wyciskanie na plaskiej 5x5
Wiosłowanie 5x5
wyciskanie stojac z klatki 5x5
uginanie sztangi 3x10
łydki 3x10
brzuch
Plan B.
Martwy Ciag 5x5
Wyciskanie skos 5x5
Podciaganie nachwytem 3xmax
wyciskanie sztangielek siedzac 5x5
Fracuskie 3x10
lydki 3x10
brzuch