Szybkość uderzenia.

Witam mam 15 lat. Trenuje w domu (2 ciężarki obciążenia do 20kg) oraz biegam. Chodziłem też na Karate . Otóż właśnie mam problem z szybkością mojego ciosu z ręki lub z nogi. Chciałbym poprawić szybkość mojego uderzenia. Tylko proszę nie piszcie, że uderzamy nie ręką tylko całym ciałem bo to dokładnie wiem. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonać żeby to uderzenia stało się szybsze z nogi i ręki . Pozdrawiam .
ps. Trenowałem Karate kyokushin rok czasu .

jak najwięcej walki z cieniem ;)

Powtarzaj ciosy w nieskończoność. Twoje ciosy z czasem staną się szybsze. Rób to w krótkich rundach, 30 sekund maksymalnie, ale z największą możliwą szybkością. Do każdej rundy podchodź z pełnymi siłami.

A jakieś inne ćwiczenia oprócz tej walki z cieniem. Aby wyćwiczyć szybkość i siłę uderzenia z nogi i ręki .

To jest właśnie młodzieńczy zapał - stawiać na ilość i "bajery" zamiast na sprawdzone podstawy. Wykonuj do znudzenia walkę z cieniem i powtarzaj podstawowe uderzenia to najlepsza metoda.

Ok dziękuje za wasze odpowiedzi . Mam nadzieję że okażą się przydatne :) No i wszystkim życze szczęśliwego Nowego Roku !!